道理我都懂，可是情绪就是控制不住，该怎么办？
控制不了情绪这事，你我都一样
深夜emo时发伤感朋友圈，醒来后又特别懊恼，觉得自己让别人看笑话了；
和家人打电话时，莫名因为小事而发火，挂了电话后又觉得很内疚，忍不住想哭；
认为自己不够优秀，有种挫败感，因为焦虑跟风报了各种课，但又无法静下心来学习。
以上这些情绪，听起来都很都“负面”，我也曾经被它们深深困扰过。
高考那年，我发挥得很好，考上了北大。
入学前，我一直在畅想美好的校园生活，但却在第一周就遭受重创，从而陷入了很长一段时间的“情绪旋涡”。
这都是因为入学的英语分级考试。室友们都发挥出色，而我连听力都听不懂，果然考得不好，需要补修。
“为什么别人都能考得这么好？我却这么差？是不是我还不够努力？还是我天赋就不行？会不会以后都我赶不上大家了？”
一想到这些，我心情变得特别低落。
说来不怕大家笑话，那时候我特别敏感。当我和室友一起出门，发现怎么骑车都赶不上她们，心里居然崩溃了。
“我怎么连骑车都骑不过别人啊！我差劲到这个地步吗？”我委屈地想。
然而，事情的后续也特别好笑，原因竟然是因为车！胎！没！气！了！而我竟然为了这件事真实难过了整整一周。
当我把车胎打上气，饱满的轮胎顺畅压过地面，每次蹬车都变得轻快，我心中的阴霾也开始渐渐散去了。
正念解决情绪问题，打开新世界大门！
像刚刚说的为情绪所困的时刻，还有好多好多。
深夜加班看着做不完的工作而崩溃，结束一段恋情久久走不出来，被疫情锁在家而变得烦躁，看着同龄人买房买车开始讨厌无能的自己……
但很多时候，我们饱受情绪的困扰，是我们把想象中的场景当成了真实，并且用它来指导现实生活，从而导致自己陷入了痛苦、焦虑、愤怒境地中。
所以当我发现，我可以试着去把“客观发生的事”和“我因此产生的情绪”拆开来看的时候，好像打开了新世界的大门！
举个例子🌰，我曾特别在意别人对自己的看法。不止是亲人，有时候陌生人的评价都对我产生很大的影响。
以前的我睡前总会胡思乱想：今天同事说那句话是不是生气了，会不会怪罪我，接下来工作万一不顺利了……越想越心烦，根本睡不着。
遇到这种事，下意识的反应当然是会焦虑。但现在的我会先试着冷静一下。我告诉自己，确实对方对我的工作提出了意见，这是事实。但有可能对方并没有生气指责的意思，这也许是我想象出来的场景。
与其瞎想，不如明日主动和对方沟通一下。有问题就解决，没问题就继续工作。
通过这样不断地对自己做出积极暗示，我变得越来越“皮实”。因为少了内耗，所以工作会更专心，效率也提高了。
来到HeartlyLab之后，我接触了更多正念的知识。像正念呼吸，就是通过简单却有效的呼吸练习，帮助我们放松神经系统，减缓紧绷的状态。
当情绪像海浪一样袭来时，我们很容易被裹挟。而正念呼吸就像是摩西分开红海一样，帮你制造了一个空间，把你从过多的想法中抽离出来，从而能有觉知地面对情绪。
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除了正念呼吸，HeartlyLab还尝试了许多方法帮助大家去更好地拥抱情绪。像是新鲜有趣的正念书写、由专业的老师带领的冥想练习、用理论给大家解释情绪产生的根本原因……
这样事情做得多了，我们不禁在想，既然有这么多小伙伴在遭受情绪困扰，我们不如把它做成一个系统的解决方案吧！
于是就有了我们的新产品——
“14天平衡情绪之旅”训练营！
这个训练营特别适合有以下困扰的朋友↓
经常受焦虑、烦躁等情绪困扰，容易对身边的人苛刻、生闷气
在高压下生活，容易浮躁与疲倦，时常无法专注做事情
想要寻求情绪上的积极改变，想让生活变得更有意义
在做这个训练营之初，我们就想，一定要给出一套真正有效的解决方案！
科学的课程设计，小白轻松上手
整体课程分为“认识情绪——理解情绪——正念应对情绪”三步骤，循序渐进，剥洋葱式帮你解析情绪。
即便是没有接触过正念的小白，也可以轻松学习。对有一定冥想基础的伙伴，则可以进阶学习。
每天的课程则分为“导读-冥想练习-书写清单-延展阅读”四步骤，只需要20min就可以完成。我们也为有余力的同学提供延伸课程，可以进行更深度的练习。
此外，整个训练营期间，我们专业的主创老师会全程陪伴。他们毕业于国内外各名校，有非常专业的心理学知识，而且有很丰富的正念冥想经验，来看看这豪华的阵容吧！