【实修参考】苏底儿：光的静心

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苏底尔老师，他只是存粹地引导你，不加任何评判。他只是帮助你看见你自己，觉醒你自己，他从不告诉你该怎么做。你在他的引导下，会萌发你自己的智慧，启发你自己的能力。你会感受到他的智慧、柔和、坦诚，毫无保留的把他知道的分享给你。

本文内容来源2017广乘心灵年会上的课程分享，具体课程内容请咨询杭州广乘心灵机构。以下为，苏底儿老师在课程上的静心引导词。

🌞🌞🌞光的静心 | 金色光静心 

Golden Light Meditation

这个简单的静心会蜕变、转化你的能量，并引导它往上走。这个静心最好一天做两次，每次20分钟：早上起床之前做一次，晚上睡前做一次。

做这个静心，你可以使用配套的静心音乐。

做法

只有一个阶段：20分钟

躺着，躺在床上，面朝上，闭着眼睛。

当你吸气时，观想一道强烈的光从你的脑袋进入你的身体，就好像太阳在靠近你脑袋的地方升起了——金色的阳光洒进你的脑袋中，你是中空的，金色的阳光正洒进你的脑袋中，洒进、洒进、洒进、越来越深、越来越深，然后从你的脚趾出来。

当你吸气时，一边观想一边做。

当你呼气时，观想另一番景象：黑暗从你的脚趾进来，一条巨大的黑暗之流正进入你的脚趾，一直向上，然后从头顶出来。慢慢地做，深呼吸，好让你能够观想。要很慢很慢的做。

然后重复：吸气，让金色光从头顶进入你，因为那朵金色花就在那里等待着。这道金色光会帮助你。它会清理你的整个身体，让它完全充满创造力——这是男性能量。

然后，当你呼气时，让黑暗，你能想象到的最深的黑暗，就像像一个漆黑的夜晚，像河流一样，从你的脚趾往上来——这是女性能量：它会抚慰你，它会让你具有接受性，它会让你平静、镇定，它会让你休息——然后让它从头顶出去。

然后再吸气，让金色光进来。

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这个简单的静心会蜕变、转化你的能量，并引导它往上走。

始终记得，道家的方法/法门是非常简单的，所以不要认为，“这么简单的一件事怎么可能会这么重要？”实践它，实验它，然后你就会知道。

做法是：

一天至少做两次——最佳时间是在清晨，在你起床以前。那时候你是警觉、清醒的，做20分钟这个静心。早上醒来第一件事就是做这个静心——不要起床，就在那儿做，在那个时间，那个地方，立刻做！——因为当你醒来时，你是非常非常纤细的、非常非常地具有接受性的。

当你醒来时，你是非常清新的，那个影响会非常深；当你刚刚睡醒时，你比平时更少停留在头脑中，所以邮一些空隙在，通过这些空隙，这个静心会穿透你最内在的核心。清晨，当你苏醒时，整个大地也正在苏醒，整个世界有一股巨大的苏醒能量潮。使用这个能量潮，不要错过那个机会。

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所有古代的宗教都在太阳升起的清晨作祈祷，因为在太阳升起时，存在中所有的能量也正在升起，在那个时刻，你能容易地乘坐上这正在上升的能量潮，这会更容易。到了晚上，它会困难，能量会回落。届时你必须跟那个潮流对抗，而早晨你可以随波逐流。

所以开始的最佳时间是清晨，就在你半睡半醒的时候；立刻做，而这个过程是简单的，它不需要任何姿势，不需要任何瑜珈体位，也不需要洗澡，什么都不需要。

早上做20分钟。

然后第二个最佳时间就是在晚上你准备睡觉的时候。

躺在床上，放松几分钟，当你开始感觉你正徘徊在醒跟睡之间时，就在那中间，重复那个过程，持续做20分钟。如果你做着做着睡着了，那是最好的，因为那种影响会保存在潜意识中，继续运作。

三个月以后，你会感到惊讶：经常聚集在海底轮——最低的能量中心，性中心——的能量已经不再聚集在那儿了。它正在向上走。

欢迎更多人共同参与有关话题，留言谈谈，您参加过的静心方法和体验。

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