面对抑郁症，我们能做些什么？
2
抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。严重时，患者生活陷入停滞，不仅维持不了高级的社交工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。
抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。
心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。
思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。
意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。
认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。
哪些信号提示我们可能存在青少年抑郁症？
近年来，患抑郁症的年龄趋于年轻化，青少年抑郁症患者数量不断增加。家长一旦发现孩子出现了下述的表现，应有所警惕，必要时尽早带其就诊，避免问题进一步加重。
信号1
学习行为上出现问题
精力不足易疲劳、注意力集中困难，造成成绩下滑、学习主动性减弱。这里，很大一部分是成绩好的学生易出现问题。
信号2
兴趣减退
对以前的兴趣爱好不感兴趣了（唱歌、画画或者其他的爱好）。
信号3
离家出走
突然离家出走，或是突然离校。以这种极端的方式逃避或反抗。
信号4
变成网瘾少年
沉迷手机或电脑游戏。这类孩子很可能是现实生活中已得不到“即刻的满足感”，快感缺失。
信号5
出现鲁莽危险行为
出现了不符年龄的“疯狂行为”，比如冲动鲁莽驾驶、学着电视剧里成年人酗酒、滥用药物等。
信号6
暴躁，行为变得暴力
有些孩子会变得好斗和暴力，尤其是受到欺压的男孩子。
信号7
爱自我否定
认为自己做什么都错，一无是处，或者把什么错都怪罪到自己头上。
信号8
产生极端想法和行为
比如伤害自己的身体（身上有刀割伤、锐器划伤等），甚至是寻短见。自伤是心理痛苦的表现，但不等于自杀，如果不加以正确疏导，可能会发展成为自杀，或意外死亡。
另外，心理压力过大，还可能出现一些身体上的不适，比如头颈部钝痛、胸闷气短、不典型面痛、慢性腰背酸痛等等。
3
抑郁症可以治疗吗？
目前，抑郁症用药的普遍规律是从低剂量开始，逐渐加量，最后达到目标剂量维持，连续用药治疗时间多要达到两年甚至更长。尽管过程很漫长，但真正达到治愈的患者，完全可以恢复正常的工作和生活，而且在遇到挫折时，经历过低谷的他们有时会比普通人更坚强。
多理解
多倾听
多关心
多配合
不盲目建议、鼓励和督促
不指责
不询问原因
不战战兢兢地对待
尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
找专业医生做依靠
01
家长这些话，对孩子是“毒刺”！
当孩子学习落后，犯了错误，或是喜欢做的事情不被家长认可，父母常常用这些语言上的“暴力招数”批评教育孩子：
【堵】
“听我的，我都是为了你好！”
“你就是太娇气，惯的！”
孩子做的事，被家长否定，不听孩子解释，不分析为什么，就拿一句话堵死。
【推】
“闲的吧，成天想那些乱七八糟的干什么？”
“想开点，心思放在学习上！”
关于抑郁症，有一句心酸的自述：没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。当孩子受了委屈，或是遇到不开心的事，家长不予重视，认为孩子小题大做。要知道，有些事在大人看来是“小事”，但对孩子来说是天大的事。另外，孩子自我调节情绪的能力远不及成人，需要及时疏导。
【比】
“你看看别人！别人可以，你为什么不行？”
“你怎么这么没用？是不是不努力！”
当孩子考试没考好（即使很努力，但没达到父母的期望）， 就拿人家的娃作比较，这样容易让孩子产生自我价值否定。
【怨】
“要不是因为你，我早就……（过得比现在好得多）”
家长在转移事业或自身成长中的焦虑和失落。很多家长，自己没有做到想象中的“出人头地”，把这种愤懑的情绪转移到孩子身上。
【压】
“爸爸妈妈因为你，都……（病了/辞职了/做出了那么大牺牲）”
这会让孩子压力更大，更自责，尤其在平时学习好、懂事、乖巧的好孩子身上作用明显。
【恨】
“早知道你这么不听话，当初就不该生你！”
这句话，对孩子的杀伤力非一般，孩子会认为家长不爱他了，不愿养他了，认为自己不值得被爱，被好好对待。
02
预防抑郁症，请多做这些！
成年人有很多方式去释放、排解消极情绪，而青少年，因本身还没有建立完整、独立的人格，心智不成熟，再加上学校的管制、父母的管教、课业的巨大压力、青春期激素水平等多种因素，他们很难自由地、正确地去宣泄情绪，这就更需要来自家庭中最亲近的人的理解与支持。
青少年抑郁症不仅是情绪低落，性情无常，它是一种疾病，会对孩子的心理、身体健康造成危害，严重影响学习、生活。让孩子身心健康，我们建议家长多多这么做：
1.学会与孩子沟通
多倾听，少说教。孩子在诉说的过程中，不要打断，急着开始批评教育，要耐心听完，在尊重孩子的基础上，积极引导；理解他们的感受，即使孩子的感受或担忧在您看来似乎不合理，不要试图和他们掰扯清楚，承认他们正在经历的痛苦和悲伤能让他们感到理解和支持。
2.给予家庭的温暖
营造温馨愉悦的家庭氛围非常重要，因为家庭环境是孩子陷入抑郁的首要因素。如果父母经常吵架，甚至迁怒于孩子，会直接对孩子的情绪造成影响。
3.多关心陪伴孩子
这里说的关心陪伴，并不只是让孩子吃好喝好，而是要每天抽出时间来（哪怕只有十几二十分钟），和孩子交流，问问孩子学习上的感受，询问孩子的需求（如兴趣、爱好等）。比如：你今天过得开心吗？遇到了什么困难吗？当孩子遇到困难，要明确表示：不要怕，爸爸妈妈永远站在你这边，支持你！
4.促进社会交往
鼓励孩子参加社会活动。尽可能让孩子与他人保持联系、与朋友交往；根据孩子的兴趣和才能，鼓励或陪同孩子参加活动。
5.积极寻求专业帮助
父母首先要照顾好自己，在需要支持时，积极向他人求助，请家人和朋友们来帮忙；不压抑自己的情绪，向朋友或者专业机构的专业人士谈论自己的感受，减轻自己的心理和情绪压力。
让我们
去了解、去接纳、去陪伴
用真诚的关爱
帮助他们
走出抑郁的阴霾
看到人生的温暖阳光
更多新闻
2
4
编辑：蔡 莉
责编：杨争荣
审核：焦鹏宁
来源：央视新闻、健康中国、科普中国、武汉大学中南医院、教育导报