身体健康就可以肆意妄为了吗？“平和质”的你也需要修复！

2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚健康状态。

来做个小测试，看看你是“九型体质”中的哪一种？

中医体质分类与判定自测表

（中华中医药学会标准）

1.判定方法

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分和转化分，依标准判定体质类型。

原始分＝各个条目的分值相加。

转化分数＝［（原始分-条目数）÷（条目数×4）］×100

比如您在回答“阳虚质”问题时，共7个条目的问题，（1）-（7）题得分情况为：3/4/2/4/1/5/3，那么——

【原始分】=3+4+2+4+1+5+3=22分，

【转化分】=【（22-7）÷(7×4】×100=15÷28×100=53.57

当您将下文中九个表格转化分数计算完毕后，即可根据文末的判定标准判别体质啦！马上拿起笔算一算吧！

2.表格（点开图片查看大图）

（注：标有*的条目需逆向计分，即1→5,2→4,3→3,4→2,5→1，再用公式转化分）

3.判定标准

平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。

【示例】

示例1：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≥60分，但其他8种体质转化分并未全部＜40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。

示例2：某人各种体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≥60分，且其他8种体质转化分均＜40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分30～39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。

今天我们将为大家带来“平和质”的养生法！

有很多朋友在上周已经自测过体质啦，

如果您是“平和质”！

那么可以直接浏览文章啦！

平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称，无明显驼背。

常见表现：面色、肤色润泽，头发较密，目光有神，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红、苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质养生法

1.情志调摄

宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养

饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

四时饮食调养：

①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3. 起居调摄

起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4.运动保健

形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

5.穴位保健

（1）选穴：涌泉、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见图1）。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处（见图2）。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

学习、工作之余可以给亲人、朋友测测体质哦~

看看你们之间有什么不一样！

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编辑：江阴微同城（ID:zhuodike）

来源：深圳市中医院订阅号（szszyy_1975），特此感谢。

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