健身六字诀丨“呼”一声能健脾？！还能祛湿、化痰、治消化不良，速看！

“健身气功六字诀”源于先秦，由晋代著名医药学家陶弘景总结而成，“百岁药王”孙思邈曾将此功作日常保健气功，练习这套呼吸吐纳法可以起到调理五脏和三焦经的作用。

有现代研究表明，常做这套保健气功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、降低血压和心率等作用。

该套气功共有6个动作，（我们会在日后的推送中陆续为大家奉上练习教程），这六个动作与五脏有相对应的调养关系：

嘘字诀锻炼

肝

呵字诀锻炼

心

呼字诀锻炼

脾

呬字诀锻炼

肺

吹自诀锻炼

肾

嘻字诀锻炼

三焦

与动作相伴的“嘘（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”这六个字的发音，是这套功法的核心所在。

今日我们为大家介绍第三式

健脾“呼字诀”

中医的“呼”字诀是健脾的重要方法之一，练呼字诀，可以健脾和胃、泄脾胃浊气，对消化不良、腹胀、痰多、湿重等症 47 31552 47 14939 0 0 2823 0 0:00:11 0:00:05 0:00:06 2980状有较好的疗效。

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视频来源于北京卫视《养生堂》节目

1、双脚分开，与肩同宽；

2、双手掌心向内，置于腹部两侧，于身体前约10公分左右的距离；

3、保持掌心向内，双臂成环，向提前扩张撑圆；

4、同时缓慢屈膝下蹲，口中发出“呼”的声音；

5、双手沿原路返回至起始位置，同时慢慢站立起身；

上述5步做完为一次，连做6次为一组练习。如果工作比较忙，每天一组练习即可，时间不限。如果时间充裕，可以每天早晚各做一组。

1、呼字诀练习时注意气息要随手向前，发音时要“鼓肚子”。腹腔的收缩可以促进胃肠蠕动，缓解腹胀、腹痛症状；

2、中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则水湿代谢失常，聚湿气则易生痰邪。很多中老年人咳痰不断，其根源在脾，多练呼字诀，脾健痰自消；

健脾就是这么简单

孙思邈都推荐的养生气功

你有没有心动

赶快练起来！

（明日推出保肺“呬字诀”，请您一定要看！）

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编辑：江阴微同城（ID:zhuodike）

来源：养身中国，特此感谢。

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