过了个暑假，孩子视力“滑坡”！应该怎么办？

暑假期间

家里的孩子是不是

手机不离手？

👀

长时间不科学用眼

坐姿也歪歪斜斜

一个暑假下来

分分钟变成“眯眯眼星人”

据统计，每年开学初期都是配镜、换镜的高峰期。假期过后，近视的学生中有80%到90%的近视度数加深了。

那么

面对孩子近视加深的情况

家长和孩子在开学后

应该如何应对呢？

及时进行专业检查

明确近视状况

家长应带孩子到正规眼科医院进行全面的眼睛检查，包括视力测试、验光等，以明确孩子的近视度数和眼睛健康状况。

专业的眼科检查不仅能准确评估孩子的近视情况，还能及时发现其他潜在的眼健康问题，为后续的防控措施提供科学依据。

 新生儿期至儿童和青少年筛查项目

注：眼病高危因素筛查包括低出生体重儿、早产儿、遗传性眼病家族史、宫内感染等；光照反应检查为评估新生儿有无光感；瞬目反射为评估近距离视力能力；红球试验为评估眼睛追随及注视能力；红光反射检查为评估瞳孔区视轴上是否存在混浊或占位性病变；眼位检查为筛查是否存在斜视；单眼遮盖厌恶试验为评估双眼视力是否存在较大差距；检查具体的检测方法、检测目的等详见《0-6岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）》（国卫办妇幼发〔2021〕11号）；中小学生年龄按照常规监测年龄划分。

检查后：

1.根据检查结果制定防控方案：根据专业检查的结果，家长应与医生共同制定个性化的近视防控方案，包括调整用眼习惯、增加户外活动、配戴合适的眼镜或隐形眼镜等。

2.定期复查：按照医生的建议定期复查眼睛健康状况，及时了解近视的发展情况并调整防控措施。

调整用眼习惯

减少近距离用眼

1. 合理安排用眼时间，遵循“20-20-20”法则。

当孩子需要长时间阅读或使用电子设备来学习时，家长应引导孩子合理安排学习和休息时间，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒，以缓解眼睛疲劳。

2. 纠正读写姿势，保持“一尺一拳一寸”。

要纠正孩子不良的读写姿势，保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺（33厘米）、胸口离桌一拳（6~7厘米）、握笔手指离笔尖一寸（3.3厘米）。

增加户外活动

沐浴自然阳光

户外活动是预防和控制近视的有效手段之一。

家长应鼓励孩子每天至少进行2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。户外活动时，孩子的眼睛能够接受自然光线的照射，有助于放松眼肌，缓解视疲劳，从而延缓近视的发展。

合理饮食

保证充足睡眠

良好的饮食习惯和充足的睡眠对眼睛健康至关重要。家长应督促孩子多吃蔬菜水果、鱼类等富含维生素和蛋白质的食物，少吃甜食和油炸食品。

充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼球的正常发育。建议幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

建立近视防控档案

定期复查

无论孩子有没有近视，家长应配合学校和专业医疗机构，为孩子建立近视防控档案，定期复查眼睛健康状况。通过定期检查，可以及时了解孩子的近视发展情况，并根据医生的建议调整防控措施。

同时，家长还应关注孩子的用眼卫生习惯，避免用手揉眼、不洁物品接触眼睛等行为。

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来源：东莞疾控

编辑：佛山新闻网 王璐璐

审校：王蓉丹、李敏贤、陈绮婷

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