愿你三冬暖，不畏数九寒
不知不觉中，我们已经步入冬天很久了
现在天气已经越来越冷啦！
妈妈为你准备好棉被了吗？
妈妈为你准备好秋裤了吗？
妈妈为你准备好靴子了吗？
……
什么？都准备好了？
那就来看看计客君为你精心准备的小贴士吧！
从穿衣到寝室生活
计客君可是全都为你想到了哦！
快来看看吧！
关于穿衣
在冬天，我们时常有一些错误的穿衣方法，导致我们有时会感到特别冷甚至感冒生病。那么，有哪些穿法是错误的呢？
羽绒服过短
羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。建议羽绒服长度最好过腰，同时增加下半身裤子厚度。
2
衣服层层裹紧
衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性，每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用。如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。
3
袜子太短
秋冬要做好脚踝的保暖工作。如果袜子太短，让脚踝裸露在外，就易受凉。建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。此外，袜子不能太厚，袜口不能太紧。
4
出汗后不马上换衣服
冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗水浸湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。
据说
穿一件比较厚的羽绒服
相当于增加9℃
衣服薄虽然可以体现风度
但是健康却更加重要哟
关于饮食
俗话说，民以食为天。中华文化博大精深，饮食文化自然也不例外。但是，吃归吃，该注意的地方我们还是要注意，毕竟身体健康最重要。那么，在饮食方面我们需要注意什么呢？
防燥
冬季干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，应多补充维生素B2和维生素C。维生素B2多存在于动物的肝、蛋类、乳酪中，维生素C多存在新鲜蔬菜和水果中。
2
科学饮食，避免肥胖
冬季人体运动少，能量消耗也少，在和其他三季摄入同样食物的情况下，冬季的能量更容易化为脂肪储存于人体内，因此要控制和平衡饮食。上午可多吃，要控制晚餐的进食量。
3
保温
保温要强调热量的供给。在各种食物的成分中，基本上都含有蛋白质、脂肪或碳水化合物。我们可以适当多食用肉类、蛋类、鱼类、豆制品等。
4
宜多喝红茶
红茶性温味甘，含有较多蛋白质，可以补益身体，生热暖腹，增强人体对寒冷的抗御能力。常喝红茶可以去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。
寝室生活
我们有很多时间是待在寝室里的，特别是冬天，天气寒冷，就只想躺在温暖的被窝之中。所以，我们需要了解一些在寝室生活中需要注意的事情，确保我们舒适健康地过冬。
开窗通风
如果通风不良，人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。开窗通风可以使人获得较多的"空气维生素"，也就是负离子。一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜。冬季睡觉时窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。
2
被子不要太重
冬天很多人睡觉喜欢盖重被子，还要裹得很严实。这样睡觉有可能会出汗，睡到半夜汗液蒸发反而会觉得更冷。被子压得太重，会影响到睡眠的质量。还有些人甚至是蒙着头睡觉，这样二氧化碳留在被窝里被吸进去，会使大脑缺氧，醒来后头痛。
3
不要常开空调
尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在 24℃左右，室内外温差别超过 7℃。还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机 1-3 小时最好关掉一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气。
4
注意用电安全
坚决不在宿舍内使用热得快、电饭煲等违规电器，不在宿舍内点蜡烛。不私接电源，电路设备发生故障时，及时报告并报修。
关于运动
最后，一定不要忘了，天气虽冷，但是还是要做适量的运动！冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。切勿宅在床上不下来，这样对我们的身体很不利。此外，谁知道会不会在运动的时候遇到心动的TA呢？
以上就是今日份
#冬季生活小贴士#
有没有感受到计客君对你的用心呢？
希望大家这个冬天过得舒适、健康！
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编审：毕达平 韩静 申小凤
主编：蒋明桃
责编：李正薇 曾润杰
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