茫茫人海，你是“社恐”还是“社牛”

社交是人类生存的一种本能。

近年来，“社恐”和“社牛”成了流行词语，

年轻人纷纷用它给自己或他人贴上标签，

以标志自己在人群中的心理状态。

“社恐”与“社牛”的产生

“社恐”

“社恐”，就是社交恐惧，在与他人交往的时候充满紧张或者恐惧，害怕与人交往。

这是不是你？出门的时候浑身不自在，恨不得别人都注意不到自己。

很多年轻人都不够自信，觉得自己缺乏社交技巧，活得比较憋屈。

他们往往对社交场合过度恐惧，不愿意甚至害怕别人对自己做出负面评价。

在实在无法避免的社交活动中，他们也不敢大声说话——因为这样可能会吸引他人的注意。他们也许内心很想参与进去，却因为插不上话，只能在旁边陪着尬笑。

他们经常容易否定自己，总觉得自己说不好，做不好，甚至不敢表达自己的观点和情绪。

如果在路上遇到熟人，直接反应是恨不得立即隐形，能避则避。

“社牛”

“社牛”，则与之刚好相反，在大众社会中可以与陌生的人自来熟，敢于表达，不怕异样的目光，不怕被嘲笑被关注。

“社牛”的人群看上去非常可爱，他们与人交往时完全卸下心理包袱，从来不忌惮、不畏惧旁人眼光。

比如，他们会在公共场合大胆地、勇敢地表现自己，与陌生人肆意交谈，在人群中散发光芒。

生活中，这样的人也有一个外号：自来熟。他们跟谁都能聊得来，可以与搭乘同一部电梯的陌生人随便聊天，也能极为快速地与周围人打成一片。

产生的原因

不论是“社恐”还是“社牛”，它们都是源于一个人内心对自己的不自信，而导致的两种不同状态。

社恐的不自信，表现为生怕别人发现自己做得不好，做得不对，或者留下什么把柄被人掌握，所以就希望别人尽量不要关注到自己。

而社牛的不自信，带来的结果就是生怕别人不认可自己，所以就使劲展现，想要引起周围人的关注。

而正因为如此，社恐和社牛，在某些条件下其实也是可以相互转化的。

任何人不是与生俱来良好的社交能力，而是在后天的社交活动中不断练习培养起来的。

怎样缓解社交恐惧呢？

1

寻找原因

有意识地察觉自己害怕社交的原因，控制并想办法改善它；减少自我关注，不要太在意自己做得如何，转移注意到其他事情上。

2

保持自信

提升自信，学会表扬、肯定自己，给自己信心和鼓励，相信自己一定能行。

3

接受自己的不完美

接受平庸，坦然面对人际交往，在社交过程中可以出错，不必追求十全十美，那只会给自己徒增压力。

社交恐惧症不是一种病，

社交牛逼症也不是无礼貌，

或许他们只是在用自己喜欢的方式

去过能让自己觉得舒服的社交生活。

但无论是社交恐惧症还是社交牛逼症，

又或者是最近又流行起来的社交牛杂症，

只要别在意他人的眼光，

社交就能变成一件令人开心的事。

2023

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