换季皮肤问题频出？皮肤科医生教你如何改善！

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导言

秋天终于到了。

经过了一个夏季烈日和高温的洗礼，终于迎来了秋高气爽的好天气。

但对有的人来说，秋天迎来的不光是凉爽的天气，还有不得不面对的皮肤问题。

比如原来用着好好的护肤品怎么现在用起来觉得刺痛，夏天看起来光滑饱满、有弹性的皮肤现在干燥、起皮，有的人会感觉紧绷、灼热，有的人甚至还会出现发红、起小疹子的情况。

春江水暖鸭先知，有的人是「换季变天脸先知」……

为什么换季皮肤问题多？

• 敏感性皮肤

说到这里就不得不提一下敏感性皮肤，敏感性皮肤是指在受到物理、化学、精神等因素刺激时，皮肤易出现一系列主观症状和客观体征。

翻译过来就是说这类皮肤处于一种高反应状态，有时候一点点风吹草动，正常人没什么反应，但是有敏感性皮肤的人可能已经有皮肤痒、灼热、刺痛等不适感觉了。

他们脸上的皮肤可能看起来是正常的，也可能会看到出现红、肿、脱皮或者小疙瘩等这些问题。

这种情况的发生率女性要高于男性，在我国女性中大约30%都是敏感性皮肤。

• 导致敏感性皮肤的原因

敏感性皮肤的发生原因很多，遗传、性别、年龄等是爹妈给的，这部分是没法改变的；也有后天靠自己「努力」获得的，比如用了含激素的护肤品、药品，没事爱捯饬自己的小脸，用各种酸、各种「猛药」「原料桶」往脸上招呼的，还有一些不服老的，频繁做果酸、激光、水光等有创操作，又不注意术后护理的。

还有一部分人的皮肤敏感并不单纯，而是皮肤病的表现之一，比如红斑痤疮、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病等。另外，临床上也会遇到一些有痤疮的患者，因为长期使用治疗痤疮的外用药而导致的皮肤敏感。

除了以上因素，外界环境也会对皮肤造成影响，比如干燥的空气、忽冷忽热的温度、寒冷的空气、大风、紫外线、空气污染等都会诱发或者加重皮肤敏感，夏秋换季期间或者秋季的皮肤敏感往往和这些气候环境因素有关。

• 敏感性皮肤的症状

敏感性皮肤的发生和皮肤屏障功能受损有关系，往往是因为皮肤角质细胞间的脂质缺乏或者失衡导致皮肤屏障功能减弱。

可以想象成水泥墙间的水泥减少或者质量不好，粘不住这些砖块，外面的刺激物和过敏源可以更容易地进入皮肤，而我们皮肤辛辛苦苦抓住的水分又会轻轻松松地丢失到外界。

皮肤中的神经末梢失去了皮肤屏障的有效保护，受到各种刺激时，容易产生痛、痒、灼热等不适感。并且各种免疫细胞、炎症因子也会参与到皮肤敏感的发生，导致皮肤出现瘙痒、红斑、丘疹等表现。

敏感性皮肤除了本身带来的痛、痒、热等不适，还会给生活带来一些不便。比如，本来对人没有任何非分之想，结果见到男同事/学，总是脸红扑扑的，看起来一副少女怀春的样子，让对方误会，给日常生活带来不必要的麻烦。

▲图片来源：包图网

那么到底怎么样才能改善这样的皮肤状态呢？

夏秋换季应该如何正确护肤？

如果你的皮肤敏感伴有玫瑰痤疮、脂溢性皮炎、湿疹等皮肤病的话，要到皮肤科治疗这些原发的皮肤病。

如果只是单纯的皮肤敏感，在日常的皮肤护理中，我们自己能做的是什么呢？

• 购买正规品牌的护肤品

首先，我们谈护肤的前提就是购买正规品牌的护肤品，如果护肤品是三无产品，那对于敏感性皮肤来说可能是火上浇油。毕竟违禁添加、卫生不合格等的情况也是屡查不鲜的，甚至有好多姑娘的敏感性皮肤就是这些三无产品导致的。

如果不确定产品情况可以到国家市场监督管理总局网站查询。品牌正规，购买渠道也要靠谱，代购、非官方的淘宝店等不确定的渠道就不要冒这个险了。

有的时候在网上看到对化妆品褒贬不一的评价，魔镜想除了产品本身因人而异，会不会也有姑娘是用到假货而不自知呢？

• 精简护肤

就魔镜临床接诊情况看来，大多数后天的敏感性皮肤都发生在一些热爱护肤的姑娘身上，还有少数是对护肤一窍不通的姑娘。

后者很好解决，教她们学会最基本的清洁、保湿、防晒就会有很好的改善。前者往往比较麻烦，因为她们的护肤品一般都涂得层层叠叠，每天不擦个7层、8层，就觉得对不起自己的脸，而且往往喜欢频繁更换护肤品。

对于这些姑娘，魔镜建议精简护肤流程，尤其是皮肤处于敏感阶段的时候，因为接触过多的护肤品也意味着接触到更多潜在刺激物和过敏源。

• 避免刺激

在皮肤敏感发作的阶段，建议停用含有酒精、丙二醇、果酸、水杨酸、维A酸等刺激成分的护肤品，有美白、抗衰等护肤需求的可以从长计议，不急于一时。

此外，还应该尽量选择一些不含有色素和香精的护肤品。

• 清洁、保湿、防晒

这个「护肤三部曲」仍然是最重要的，但是我们可以根据季节的特点和自己的皮肤情况做灵活的调整。

• 清洁

天气开始变冷后，有些人喜欢用热水洗脸或者冷热水交替洗脸，这些温度变化都会加重皮肤敏感，魔镜还是比较推荐用温水洗脸，减少刺激。

还有那些觉得夏天汗多、油多喜欢用皂基洗面奶的朋友们，也可以把皂基洗面奶收起来啦，换成温和的无皂基弱酸性洗面奶。

如果用洗面奶也有刺痛感或者皮肤不脏、不太油的情况下，可以用清水洗脸。

那些爱用磨砂膏、洁面仪、搓澡巾等去角质的敏感皮姑娘，答应魔镜，别这样做了，永远。

清洁产品推荐

 1. EltaMD氨基酸泡沫洁面乳（188元/207mL）：含有3种氨基酸表面活性剂，并且含有一定抗炎成分，清洁力较强，可以自动起泡，适合手懒的敏感皮，香精过敏的姑娘慎用。

2. 珂润浸润保湿洁颜泡沫（108元/150mL）：同样为氨基酸洁面，含有多种保湿成分，有起泡泵，适合手懒的人。

3. 适乐肤修护保湿洁面乳（128元/473mL）：这款为无泡型洁面，清洁力较弱。含有神经酰胺等修复成分，但是洁面产品与皮肤接触时间有限，所以这些成分作用存疑。虽然官方说可以免洗，但是建议有水的情况下还是洗掉比较好，这款比较适合干敏皮，油敏皮可以作为晨间洁面使用。

从左到右依次为1、2、3

▲图片来源：网络

• 保湿

敏感皮肤的经皮水分丢失要多于正常皮肤，所以保湿在护肤环节中格外重要。

很多敏感皮肤的姑娘都会有紧绷、脱皮等表现，有的会狂敷面膜，以为让皮肤「喝饱水」这些表现就会消失，但频繁地敷面膜会让皮肤过度水合，反而加重皮肤屏障损伤。因此魔镜建议大家敷面膜的频率为每周1~3次，每次15分钟左右即可。

另外也有妹子在这个季节会拿出自己的小喷雾，随手喷喷脸，一是觉得可以补水，二是觉得可以给脸降温让脸不那么红。但其实随着皮肤表面水分的蒸发还会带走皮肤本身的水，往往会越喷越干，加重面部刺痛、灼热，所以大家如果使用喷雾，后面要及时涂抹保湿霜。

秋天天气干燥，加上皮脂分泌减少，皮肤往往会比夏天更干燥，如果觉得夏天使用的保湿乳/霜不给力了，可以由乳液更换为霜，质地可以从轻薄的更换为更为厚重的。

我们之前提到了，敏感皮肤的皮肤屏障损伤与脂质的改变或者减少有一定关系，有一些针对敏感皮肤的产品，会模拟皮肤中脂质的比例添加一些生理性脂质，包括神经酰胺、脂肪酸、胆固醇等，帮助修复皮肤屏障。含有尿囊素、红没药醇、泛醇等成分也是改善皮肤屏障受损安全有效的成分。

保湿产品推荐

1. 薇诺娜舒敏保湿特护霜（268元/50g）:含有青刺果油、马齿苋等植物成分，配合透明质酸、葡聚糖，有保湿、舒敏、修复皮肤的作用，质地并不厚重，干皮使用可能保湿不够，比较适合混合及油皮。

2. 适乐肤全天候修护屏障乳(128元/236mL)：含有三种神经酰胺、植物鞘氨醇及透明质酸等修复、保湿成分，通过MVE缓释专利技术，持续作用并且可以减少刺激，同款面霜保湿效果会更好一些，可以根据皮肤情况选择不同质地产品。

3. 霏丝佳AI舒敏保湿乳液（189元/220mL）：含有神经酰胺、氢化卵磷脂及角鲨烷等成分，兼顾保湿和屏障修复的功能，同款的面霜更适合干性皮肤。

4. 贝德玛赋妍烟酰胺保湿滋润修护霜（248元/200mL）:含有烟酰胺、天然糖分，除了保湿、促进皮肤屏障修复作用，另外还有专利技术，调节皮肤表面生态平衡，增强皮肤自身的抵御力。此款修护霜滋润度较高，比较适合干性皮肤。

从左到右依次为1、2、3、4

▲图片来源：网络

• 防晒

天儿凉了，但紫外线仍然很强，所以即使不是夏天，仍然要防晒，紫外线除了加速皮肤老化，也是敏感皮肤诱发因素之一。对于敏感性皮肤，帽子、伞、墨镜等硬防晒要更安全。

在防晒剂的选择上，化学防晒剂有刺激皮肤潮红、血管扩张的可能，所以最好选择物理防晒剂，并且可以选择一些保湿效果较好的防晒。

另外如果不是外出旅游，可以不用防水、抗汗的防晒霜，因为这类防晒霜使用普通洗面奶很难清洗干净。

防晒产品推荐

1. 珂润润浸保湿温和防晒乳液（128元/30mL）：SPF15、PA++的纯物理防晒，另外还添加了神经酰胺等修复及保湿成分。防晒指数低了些，比较适合通勤时使用，适合敏感的干皮使用，油皮用着会觉得油腻。

2. 修丽可臻薄物理日光防护乳（390元/50mL）：SPF50+，PA++++，是纯物理防晒，有轻微的提亮肤色效果，适合略偏油的敏感皮，但有部分油皮的伙伴反映这款使用感较油腻。

3. Topix Replenix清透物理防晒：SPF50+，如名字所言，是个质地轻薄的纯物理防晒，同时添加了绿茶多酚等多种抗氧化成分，使用感佳，上脸后为哑光状态，适合油敏皮，但也有一部分人叫它「搓泥宝」，魔镜后悔没在天猫有旗舰店的时候屯一些，目前只能海淘了。

从左到右依次为1、2、3

▲图片来源：网络

完

最后还想提醒姑娘们一句：如果是轻度的皮肤敏感，通过科学的护肤会有所改善，但如果是非常严重的敏感性皮肤，还是要到医院皮肤科寻求医生的帮助，因为这种情况可能需要药物或者物理治疗的方式（比如红光、黄光、强光、冷喷等）进行干预。

好了今天就讲到这里，看完这篇文章，希望大家无论夏秋都能拥有温和细腻不敏感的好皮肤~

如果这篇文章对你有帮助，那就可以动动小手点个 在看 啦~

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 何黎,郑捷,马慧群,等. 中国敏感性皮肤诊治专家共识[J]. 中国皮肤性病学杂志,2017(1):1-4.

[2] Misery L, Loser K, Ständer S. Sensitive skin.[J]. Journal of the European Academy of Dermatology & Venereology, 2016, 30(S1):2–8.

[3] Draelos Z D. Cosmetic dermatology: products and procedures[M]. John Wiley & Sons, 2015.