怀孕后，该吃啥补啥，我们全都帮你整理好了！

我们经常能从后台的留言里看到，很多孕期准妈妈和备孕中的姑娘都有这样一个问题：怀孕之后，到底该怎么吃？

• 怀孕前 3 个月除了吃叶酸，还需要吃什么？

• 孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？

• 备孕需不需要吃 DHA？怎么吃才好？

• ……

不仅不清楚孕期怎么吃才最好，甚至也分不清听来的那些孕期忌口和大补的食物到底是不是真的？

• 孕期不能吃螃蟹 / 山楂 / 西瓜……是真的吗？

• 孕期吃燕窝能让孩子皮肤白？

• ……

其实，归结起来就是两个问题：

1. 怀孕之后，真的有这么多饮食禁忌吗？

2. 孕妇应该补哪些营养，怎么补？

作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我很愿意把自己的经验和专业知识分享给大家。

孕期饮食总原则

一、这 3 样一定要忌口

• 烟酒；

• 生食、未完全熟透的食物；

• 汞含量高的鱼；

二、补对关键营养

就拿叶酸来说，整个孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。

在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是怀孕初期叶酸不足造成的。

体内叶酸不足也会增加准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。

可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。

同样的，准妈妈们还需要按时、按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素以保证宝宝成长所需。

为了帮助准妈妈们轻松解决「怀孕了，该吃啥，该补啥」的难题，我把多年的营养学经验总结起来，研发了这一套《孕期营养课》。

不仅包含孕妈妈需要的各种营养知识，还分孕早期、中期和晚期为大家定制了30 套菜谱、10 大主题菜式，每天跟着课程吃，轻松长胎不长肉。

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怎么吃，怎么补，一目了然

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▲图片来源：《孕期营养课》清单

也可以把清单分享给家人、朋友，尤其是老公，让你在孕期得到更好的照顾。32 节课程答疑个性化问题也有解决方案

课程整理了上线以来 10,000+ 位孕妈妈提出的高频问题，你可能会关心的问题，我们也全都想到了。

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你可能还有这些问题：

Q1：购买后课程在哪里听？

课程购买后，在公号菜单栏里点击「诊室课堂」→「我的」→「我的已购」里可查看已购的课程。

课程购买后可反复回听，没有时间限制。

Q2：课程可以赠送给别人吗？

可以，如果是赠送给亲友，购买时请点击菜单栏下方「送好友」，按步骤操作即可。

Q3：关于课程退费问题

课程为虚拟产品，订阅后不支持退订、转让，请您理解。

如果你需要，就千万不要错过了。

早安，我爱这个世界。