为啥男朋友总爱往厕所里跑？知道真相的我直接裂开......

啊~真是既有味道又涨知识的一天呢~

别急，还没结束。作为万千少女的贴心棉裤，既要解决姑娘们的疑问，也要排除姑娘们的健康烦恼。来来来，缓解便秘的小tips，请收好：

Tips

1、多吃一些纤维含量丰富的食物，比如蔬菜、水果粗粮等，纤维可以促使肠道内的内容物膨胀，促进肠道蠕动；

2、每日增加喝水量，清晨空腹的时候可以喝一杯300mL~400mL的温开水，刺激肠道蠕动的同时，也可以软化便便；

3、养成按时排便的好习惯。可以根据自己的工作性质或工作时间来安排最适宜排便的时间点；

4、便便时一定要专注！刷手机、玩游戏等不专注的行为都会影响排便。

缓解便秘，比起用药，更重要的是改变不良的饮食结构和饮食习惯，但如果用了以上方法没有见效，便秘依然严重影响生活的话，建议及时就医哦！

好啦，今天就到这里。欢迎姑娘们转发给伴侣，一起激情讨论~

听说，点了 在看 的朋友，便便会更加顺畅……emmm不信你试试？

今日征集

不知不觉间，「第十一诊室」即将与大家一起走过2020年。还记得你是因为什么关注我们的吗？你在这里收获了什么？2021年，你期待在这里看到什么样的内容呢？

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早安，我爱这个世界！

参考文献

[1] John Casey. Women’s Nutrition Needs Special Attention[EB/OL].[2020-12-30]. https://www.webmd.com/food-recipes/features/womens-nutrition-needs-special-attention#.

[2] Health Plus. Why Do Women Suffer From Bloating and Constipation?[EB/OL]. (2018-08-15)[2020-12-30]. https://www.gleneagles.com.sg/healthplus/article/bloating-constipation-women.

[3] Oh J E, Kim Y W, Park S Y, et al. Estrogen rather than progesterone cause constipation in both female and male mice[J]. The Korean Journal of Physiology & Pharmacology, 2013, 17(5): 423-426.

[4] Harvard Health Publishing. Coming to terms with constipation[EB/OL].(2016-05)[2020-12-30]. https://www.health.harvard.edu/digestive-health/coming-to-terms-with-constipation.

[5] WebMD. Constipation Treatment[EB/OL].[2020-12-30]. https://www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips#1.

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