重新认识心理咨询丨心理咨询知多少
类似于新冠肺炎疫情这类突如其来，不可预测，甚至是威胁生命的事件，在心理学上往往被定义为“应激性事件”。
除了疫情这类重大灾难性事件外，应激性事件还包括生活中需要作适应性改变的任何环境变故，如改变居住地点，入学或毕业，改换工作或失业，及家庭重要成员的离别、出生和亡故。
当这些事情发生时候，我们的安全感、掌控感、信任感会受到挑战，甚至遭到破坏，而如果我们靠自己无力调节的时候，会出现焦虑、抑郁、愤怒、无助、委屈等一系列负面情绪。
当你面对情绪或是心理上挑战的时候，其实你不必一个人承担。
这个时候，心理咨询或许是一个不错的选择。
有人陪同，尤其是专业人士的陪同，能够帮助你更快走出情绪或心理上的困境。
但是，面对心理咨询，想必你的内心还存在一些疑惑。我是否需要心理咨询？接受心理咨询是不是就代表我生病了？心理咨询有没有效呀？如何选择适合我的咨询师？心理咨询师是怎么工作的？我对咨询师都可以说些什么？咨询师会替我保密吗？等等。
关于心理咨询，你想知道的，都在这里。
1.心理咨询是什么？
2.什么情况下需要求助于心理咨询？
3.心理咨询师是怎么工作的？
4.常见的心理咨询服务形式有哪些？
5.如果我需要心理咨询，怎么预约呢？
一、什么是心理咨询？
专业的心理咨询是一种助人活动，旨在帮助处在逆境当中的人们应对生活带来的挑战。
在这个活动中，心理咨询师依据一定的理论，针对求助者的问题，运用一定的方法、技术或创设一定的条件来影响求助者，使得求助者的困难得到解决或者达到某一特定的咨询目标。
心理咨询也是一种专业关系，这种关系能够帮助各种各样的人、家庭、团体实现心理健康、个人福祉，帮助人完成教育以及职业目标。这是美国心理咨询学会（ACA）对于专业心理咨询的定义，也是不同的心理咨询专业团体的共识。
在这项服务中，涉及到两个角色：咨询师和当事人。
其中，提供服务的为咨询师，接受服务的对象一般称为当事人，也有一些咨询师习惯把当事人称为来访者。
那么心理咨询对你我而言到底是什么？可能就是为我们赋能打气，陪我们应对生活中的困难，帮助我们的生活更加美好，达成自我实现的方式之一。
二、什么时候需要心理咨询？
就如心理咨询的定义所说，任何让我们感到困难，或是艰难的时刻；
感到耻辱、无法解脱的时刻；
感到自己好像失去了开心能力的时刻；
觉得自己孤立无援，一个人站在世界中央的时刻；
无法工作、甚至无法与他人交流的时刻；
我们充满担心，又觉得自己的担心是如此荒谬的时刻；
好像没人可以理解我们的时刻；
对我们周围的人、我们的关系都失去了信心的时刻，等等等等。
如果我们在自己生活或者发展中遭遇到了障碍，受到了打击，不妨试试心理咨询能不能帮你我克服困难，战胜逆境。
或者用更简单的方式来说，当我们感觉自己被“困住了”，既不能面对，也都没法逃脱的时候，也许我们就可以考虑一下“心理咨询会不会能够帮到我？”
三、心理咨询师怎么开展工作呢？
心理咨询是一个有开始有终结的过程，这个过程由一系列不同的活动组成，这些活动大致分为以下五个阶段。
❶ 进入-定向阶段
这一阶段中，咨询师与当事人将初步建立咨询关系，咨询师通过收集资料，了解当事人的咨询需要，做出是否接案的决定，做出咨询安排。
❷ 问题-个人探索阶段
这一阶段中，咨询师会通过一系列倾听技巧去了解当事人，进一步理解和界定当事人前来求助的问题，与当事人共同建立一段氛围安全、相互信任的咨询关系。
❸ 目标与方案探讨阶段
在上一阶段中，当事人基本明确了前来求助的问题。接下来，咨询师将与当事人共同探讨当事人想要过什么样的生活，或想得到怎样的改变，并设想出各种可能的方案，对这些方案的优劣进行权衡、评估，最终确定一个合适的方案。
❹ 行动/转变阶段
这一阶段是咨询过程中最具活力的环节。在确定了目标与方案之后，咨询师将以一种或数种治疗理论为指导，通过分析、解释、指导、训练等方式来影响当事人。
当事人也在这一过程中，产生新的理解和领悟，学习新的认知方式和行为方式，向着目标方向取得积极的变化。
❺ 评估/结束阶段
这一阶段是完整咨询过程的一个重要环节。
咨询师与当事人回顾咨询过程，总结体验和收获，确保当事人可以安全地离开咨询关系，能更加独立地迎接挑战。
四、心理咨询服务有哪些形式呢？
心理咨询的服务，根据不同标准划分，会有不同的形式。以湖北东方明见心理健康研究所为例，我们对外提供的心理咨询服务形式有以下几种。
❶ 个体咨询：咨询师与一位当事人共同工作的服务形式。当您在生活中遇到了压力、困境、无法解决的问题，可以与一位咨询师一同定制适合您的咨询方案，帮助您改善情绪、获得应对困境的能力，从而解决生活中的困扰，实现自我成长。
❷ 家庭咨询：咨询师与一个家庭共同工作的服务形式。咨询师会与您和您的家庭一同处理家庭生活中的挑战与困难，帮助解决夫妻、亲子以及其他家庭关系当中的困境。有效缓解关系冲突，改善家庭成员之间的互动方式，这种服务方式对于儿童、青少年心理问题的解决比较有帮助。
❸ 团体咨询：咨询师与多位成员共同工作的服务形式。成员面临相似的生活挑战或者有相同/相近的求助目标。在咨询师的带领下，团体成员和咨询师在安全可靠的环境里互动，通过体验不同的互动方式来认识自己，从而达到减轻或解决问题、实现个人的成长目标。
同时，除了以上心理咨询服务外，湖北东方明见心理健康研究所还提供主题丰富、形式多样的沙龙活动。
❹ 明见心理沙龙：单次活动，主题丰富，形式多样：亲子黏土、读书会、父母成长训练营、心理剧……以心理学为主题的各种活动带您徜徉心理学的世界。
❺ 明见心理讲堂：失眠、焦虑、情绪困扰，这些问题该如何解决？明见心理讲堂主题明确，针对您在生活中遇到的困扰，科普相关的心理知识，提供相应的解决办法，提升心理健康素养。
五、如果我需要心理咨询，怎么预约呢？
如果你需要心理咨询服务，你可以通过以下三种方式预约。
❶ 方式一：在线填写并提交《咨询预约登记表》，咨询助理会在24小时之内与你联系。
▲ 长按扫码填写
❷ 方式二：拨打预约电话：400-6068-580
❸ 方式三：添加咨询助理小明同学（微信号：dfmjxl01）
（工作时间：周一到周日9:00-17:00）
预约完成后，咨询助理会联系您确定咨询时间，匹配咨询师，签定《心理咨询服务协议》，缴纳费用后，正式开始心理咨询。
（友情提示：考虑到当前形势下，尽可能减少人员流动，东方明见的心理咨询服务主要以网络为主）
当你的生活面临困境或你正处于情绪的困扰中，而你已经尝试了多种方法却收效甚微时，不妨试试心理咨询，让专业助人者陪伴你一起度过这段艰难的日子。
眼前的困境来自生活的挑战，但或许这也是一次觉察、改变和成长的机遇。
文|罗星宇 美编|吕满 编辑|张华 审核|杨微