佳莱健康大讲堂2：你必须知道的健康饮食小习惯
饮食是我们生活中不可缺少的一部分，而健康饮食对我们的身心健康都有非常重要的作用，今天我们一起来看一看如何做到健康饮食。
饮食六益
宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早，早上7点至9点之间胃经当令。
宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官，饭吃七分饱。
宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。
宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食宜熟烂方食。
饮食小习惯
1、饭前喝汤：我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
2、三餐有别：早吃好，午吃饱，晚餐适量。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳；午餐同样；晚餐以高碳水化合物为佳。
保持心情舒畅：吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。
3、节制饮食，避免暴饮暴食：节制饮食能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。
佳莱提醒您：在日常生活中保持良好的健康饮食习惯，有助于我们的身体健康，千万不要忽略了生活中的健康饮食哦。
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