好不容易等来的暑假，一定要这样安排！意志力薄弱的有福了~
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熬过了“痛苦”的期末考试，幸福的暑假终于来临了。作为一个“中学僧”，无论暑假寒假病假，我们的主旋律只有一个：作业，如果非要再加一个的话，那就是学习吧。哭也没用，赶紧擦擦眼泪，跟着学习哥一起学着把暑假安排得妥妥的，玩好学好吧。
学霸暑假每日安排：
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。比如数学内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。可以安排英语的学习。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
这个暑假，一定要利用好暑假来锻炼身体，同时也为将来要应对的中考体育做好准备。可按时间把暑假分为三个周期进行锻炼，每周练6休一。
第一个周期训练内容：以身体素质练习为主，包括耐力、速度、爆发力、柔韧、技巧等素质练习。
训练时间：每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时
训练科目：
耐力跑：10-15分钟，准备活动10分钟。
速度跑：100m、200m、400m、600m.
技巧练习：原地的单手运球100*2；体前v字运球100*2.
第二个周期训练内容：身体素质练习为主，结合考试项目穿插练习
训练时间：每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时
训练科目：
准备活动：慢跑5-10分钟，热身活动10分钟。
耐力练习：变速跑10-15分钟或者是1000-1500米计时测试。
速度练习：200m、400m、600m计时测试（速度练习和耐力练习可交替使用）。
力量练习：立定跳远摆臂练习；收腹踞腿跳：10*3；蹲起挺身跳：10*3；原地纵跳：50*3.
跳绳练习：跳绳200*3；跳绳计时跳10s、20s、30s.
技巧练习：原地的单手运球100*2；体前v字运球100*2；行进间s形路线双手变向运球。
第三个周期训练内容：以中考考试内容为主，保持优势项目强化弱势项目。
训练时间：每日两练每次1小时左右或每日一练每次1.5-2小时
训练科目：
准备活动：慢跑5-10分钟热身活动10分钟。
中长跑练习：男子1000m/女子800m测试，测试完后在进行短距离冲刺练习，以200m、400m为主。
跳远练习：立定跳远练习。
跳绳练习：跳绳计时1min*3；跳绳200*3；跳绳计时跳10s、20s、30s.
篮球练习：原地的单手运球100*2；体前v字运球100*2；自行摆障碍进行运球障碍跑，11次运球结束全程；辅助练习运球的折返跑。
这是一位中考状元推荐的初中阶段可以看的书籍，大家从中挑选阅读，一个暑假保证看书不少于3本。
1.阅读社会
阅读社会，感受思想，建设人生，请你从这几本书开始吧！
《苏菲的世界》《傅雷家书-学生版选注本》《我的生活：海伦·凯勒自传》《自立》《花季·雨季》《永远讲不完的故事》
2.文学作品
你只要从下面几本书中找到一本你爱读的，然后投入地读它，对你来说就是大收获了，你去发现吧。最好是到书店时去翻阅，为什么动不动就要买呢？
《我们的青葱岁月》《我亲爱的甜橙树》《草房子》《城南旧事》《男生贾里》《女生贾梅》《撒哈拉故事》《林清玄散文》《史铁生自选集》《园丁集》《席慕容文集典藏版》《海子的诗》《我的心中每天开出一朵花》《父与子》《长大》《眼角的那一朵云》《上学的烦恼》《麦田里的守望者》《三剑客》《最美不过诗经》《人生若只如初见》《思无邪》《我爱阳光》《最有意义的生活》《百年孤独》《一九八四》《癌症楼》《愤怒的葡萄》《动物农场》
3.国学系列
慢慢读吧，也许会读不大懂，不要紧，能懂多少算多少，能读多少算多少，这些书是要陪伴你一生的，现在读读，翻翻，至少可以培养你与传统经典的感情，摸这类书如果有功利心，那是对这些书的玷污！
四大名著、《东周列国故事》《三言两拍》《资治通鉴》《古文观止》
4.拓展系列
下面这几本书也许你都读过了，建议你再翻翻。我们同学读书的最大特点是快，而最大的遗憾也是快，快了对于我们心灵的成长和学问的提升是没有好处的。
《圣经故事（新约篇）》和《圣经故事（旧约篇）》《昆虫记：插图珍藏本》《居里夫人自传》《大师经典系列——阅读爱因斯坦》《希腊神话故事》《哈利·波特系列》《活出生命的意义》《中国读本》《青少年最重要的6个决定》《杰出青少年的7个习惯》《靠自己去成功》《上学记》《雅舍小品》
5.科普名作
思想、信念和常识，比做题更重要。读这些书，你要读出的就是信念和常识！
《万物简史（彩图珍藏版）》《Discovery Education科学课》《世界美术名作二十讲》《发明启示录》
这是父母最期望孩子们做的事，一点小小的时间付出，将收获大大的喜悦和最美好的回忆。
一起翻看旧照片
看看父母年轻时候的样子，夸夸母亲昔日玫瑰色的容颜，夸夸你曾经英俊无双的父亲。当然，更别忘了学叶芝的口吻加一句，比起昔日青春的面孔，我更爱你们如今经历岁月锤炼的容颜。
拍张全家福
趁着父亲的脊背尚未佝偻，趁着母亲的鬓发还未斑白，趁着你正值青春年少，还有什么是比这更好的时机，来记录下这些，多年以后在父母颤抖的手指间反复摩挲的，打败岁月的容颜？
给父母说说你的职业规划
年岁渐长，与父母在三观上的分歧越来越大。或许，你所期待的未来和他们为你铺就的平淡安稳的路大相径庭，但别撂下一句“说了你也不懂”摔门而去——试着坐下来好好说话，讲讲你对未来的设想，谈谈你的职业规划，说说你所期望的生活——他们也只不过是希望你未来平安喜乐，才会做出那些在你看来自作主张的安排。这全世界最希望你将来顺遂平安的两个人，未必能有幸全程参与你的未来。给他们讲讲自己的想法吧！
一起做顿饭
下厨为父母做顿饭，对于没有厨艺基础的我们来说或许太过困难，但打打下手总不成问题。帮忙切个菜摆个盘，饭后再主动刷个碗——日子就像厨房里按时飘出的袅袅菜香一样，实在又温暖。
家长要注意：
暑期里，孩子绝大部分时间都与家人生活在一起，这时家长就注意到榜样示范作用，通过良好的言行举止、生活习惯和学习习惯展示，会让孩子受到潜移默化的生活节奏和习惯影响。
在假期里，家长可以适当分解一部分家庭事务给孩子，让孩子通过参与家庭事务，来感受家庭责任感。比如让孩子去市场买菜、给孩子安排洗碗收拾厨房、清扫室内卫生、让孩子为家庭事务出谋划策等。
当孩子真正付诸行动时，家长要及时的表扬和鼓励，让孩子感受到参与家庭事务的快乐。
适当提醒孩子切莫过度陷于娱乐之中，还要做好假期计划的执行;
家长要引导孩子要适当注意饮食，切莫吃喝无节制，要注意适当休息，不要打乱生物钟。
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