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居家期间,让我们动起来
居家期间
躺着刷剧
窝着玩游戏
是否感到腰酸背痛
腿不舒服
怎么办?
市人民医院专家
送来缓解方法
快来一起学一学
长时间保持一个姿势不动,或姿势不良会使身体的肌肉不平衡,导致颈肩腰腿的酸痛。
市人民医院刘树民工作室(颈肩腰腿痛按摩科)刘树民主任喊你一起来运动,缓解颈肩不适、腰部酸痛、下肢紧张。让我们现在就动起来!
上下点头:挺直坐在有靠背的椅子上,收下颚,前后方向缓慢点头,动作要流畅、缓慢,有轻度酸痛和牵拉感,切记不可用力过大,以免给颈椎造成过大压力。每组8次,重复3组。
侧向伸展:身体直立,双手伸直在头顶交叉相握,手心向上,身体侧弯向旁边拉伸,弯曲至最大幅度时保持2秒,可左右交替进行。每组6次,重复2-4组。此动作也可坐在椅子上完成。
刘树民:刘树民工作室(颈肩腰腿痛按摩科)主任,世界骨关节病康复教育委员会常委,中华中医药学会筋膜学会委员。中国中医按摩大师李墨林传承人,河北省康复医学会委员,河北省社区康复医学会委员,河北省健康协会常委,河北省健康管理学会脊柱诊疗中心主任,石家庄市社区康复教育委员会秘书长。团队擅长:各类颈肩腰腿痛,如颈椎病,肩周炎,椎间盘突出,梨状肌综合征,退行性膝关节炎,骨质增生,急,慢性软组织损伤,扭伤,挫伤,青少年脊柱侧弯。中风后遗症及手术后的康复等。科室配备腰椎脊柱非手术减压系统,颈椎脊柱非手术减压系统,威伐光治疗仪,冲击波治疗仪,超声波治疗仪等先进的科学仪器作为治疗辅助。团队出诊时间:周一至周五全天出诊地址:建华院区(建华南大街365号)门诊4层联系电话:0311—69089111
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