世界无烟日｜远离烟草，健康生活
1989年开始
世界卫生组织（WHO）
将每年的5月31日
定为世界无烟日
今年的世界无烟日主题是
“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”
希望通过小勤的讲述
大家一起努力打造无烟环境
烟草来源
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根据现存文献记载和考古发现，烟草原产于中南美洲。1492年10月12日，哥伦布率船队探险航行到美洲圣萨尔瓦多岛，他和水手们看到当地印第安人吸烟，感到十分惊奇。随着通往美洲航道的开通，1496年，烟叶和烟草种子被带进了西班牙和葡萄牙，其后传播到欧洲和世界各地。
从良药到毒草
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约于明代嘉靖末至万历初，烟草由菲律宾传入中国，当时的人们将这种植物音译为“淡巴菰”。据最早著录烟草的医学书籍《本草汇言》载：“此药气甚辛烈，得火燃取烟气吸入喉中，大能御霜露风雨之寒，避山蛊鬼邪之气，小儿食此能杀疳积，妇人食此能消癥痞。”可见在此时，人们仍以烟草作药用，用来除湿气，辟瘴气。
到了明末清初，人们对于烟草的滥用导致的严重后果逐渐为人所重视，烟草的身份也随之转变。名医吴澄在《不居集·烟论》中认为，“无病之人频频熏灼，津涸液枯，暗损天年”，对吸烟者提出了警告：“虚损之人，最宜戒此。”吴仪洛在《本草从新》里干脆将烟草列入“毒草类”。
吸烟的危害
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01
致癌
大量研究已经证明吸烟者肺癌的发病率比普通人高20~25倍，且与吸烟的量和吸烟时间的长短正相关。香烟燃烧的烟雾中含有的化学物质超过上千种，其中已经确定的致癌物质有3，4-苯并芘、尼古丁、焦油等。此外，放射性元素钋-210、碳-14及砷、镍等也都有致癌作用。
02
损伤心、脑血管
统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍。据报告，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2~3.5倍；如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。
03
损伤呼吸道
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。
04
损伤消化系统
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
可怕的二手烟
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在烟草烟雾中约有7000多种化学物质，其中至少250种已知有害，至少69种已知可致癌。对于成人，二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。对于婴儿，二手烟雾会增加婴儿猝死的风险。对于孕妇，二手烟雾可导致妊娠并发症和低出生体重。
在公共场所近半数儿童经常呼吸遭受烟草烟雾污染的空气。二手烟雾每年导致大约120万人过早死亡。每年有6.5万名儿童死于二手烟雾引起的疾病。
警惕电子烟
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电子烟是一种模仿卷烟的电子产品。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。世界卫生组织专门对电子烟进行了研究，并得出了明确的结论：电子烟有害公共健康，它更不是戒烟手段，必须加强对其进行管制，杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。
（以上并不是糖果、文具或零食。全都是电子烟）
（以花式喷烟为噱头，标其立异，吸引年轻人）
据中国疾控中心发布的调查结果显示，中国使用电子烟的人群以年轻人为主，15-24岁年龄组人群电子烟使用率为1.5%。其中，获得电子烟最主要的途径是互联网，约占45.4%。2019年11月1日，国家烟草专卖局、国家市场监管总局联合下发《关于进一步保护未成年人免受电子烟侵害的通告》。《通告》提到，敦促电子烟生产、销售企业或个人及时关闭电子烟互联网销售网站或客户端；敦促电商平台及时关闭电子烟店铺，并将电子烟产品及时下架；敦促电子烟生产、销售企业或个人撤回通过互联网发布的电子烟广告。
戒烟的方法
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1、逐渐减少吸烟次数。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
4、烟瘾来时，做深呼吸，每次深呼气做三次，可喝杯白开水或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5、有强烈嗜欲时也可沐浴一次，缓解紧张和压力，以避免花更多都心思在吸烟上。
6、避免饮含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料。
7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。从房间里除去所有的烟蒂。
小小一支烟，危害万万千
小勤在此呼吁大家
珍惜生命，崇尚文明
远离烟草，健康生活
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来源｜中国烟草、百度百科整理
文字｜刘嘉义
编辑｜刘嘉义
主编｜付晓丽
责编｜龚雅丽
审核｜刘精棋、龚晓兵、邹小玲
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