大学生心理健康节|5·25好好爱自己

只要心中有景

何处不是花香满园

心灵的无纷扰

是健康生活的重要前提

5月25日是全国大学生心理健康节

健康节取“5.25”的谐音“我爱我”

意为关爱自我的心理成长和健康

走出心灵的孤岛 好好爱自己吧

自我分析

★

大学生心理健康标准

★

1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2. 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境左右。

4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5. 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8. 有切合实际的生活目标。

9. 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10. 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有独立的个人意见，有判断是非的标准。

筒子们对应了以上的标准后

即使有与标准不相符的

也不用过分担心

心理健康与不健康并无明显界限

而是一个连续化的过程

知己知彼 百战不殆

和小勤一起了解

阻碍我们心理健康的障碍吧

五大心理障碍

01

自卑心理

自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也对自己不认同的心理表现。主要表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

改善方法

1、全面、客观、辩证地看待别人和自己

大家都各有所长，我们应正确的与人比较，既看到自己不如人之处又要看到自己的过人之处。

2、在活动中慢慢锻炼

自卑感往往是在表现自己的过程中对自己的能力产生怀疑而造成的。我们可以通过做一些力所能及、把握较大的事情，来不断地强化自信心，这个过程切忌操之过急。

02

孤独心理

孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和生活。

改善方法

1、尝试与外界交流

独自生活并不代表与世隔绝，虽然客观上可能与外界交流比较困难，但也可以翻翻通讯录，看看相册，给某位老友发一封简讯。

2.享受自然

生活中还有很多充满乐趣的事情可以让你消除孤独。也许自然的清风和绿意盎然会悄悄地带走你的孤独感。当你感到孤独时，走进自然或许也是一个好方法。

03

报复心理

所谓报复，是在人际交往中，以攻击手段向曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候。

改善方法

1、提高心理承受能力，学会自我调节

人生路上的挫折、委屈在所难免。我们应该用更长远的视角，不必斤斤计较鸡毛蒜皮的得失。同时我们还可以通过转移注意力、倾诉以及站在他人的角度去思考等方式来反思和调节。

2、了解报复行为可能带来的后果

报复行为不会让对方偿还对自己的伤害，反而还会使自己的心理处于阴暗、冰冷的畸形中。同时，这种行为还有可能在挑战道德甚至是法律的底线，给自己、他人以及社会都会带来不良影响，施以报复行为，到头来可能追悔莫及。

04

交往困惑

异性交往本来是很正常的社交活动。 同时也是一个令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。

改善方法

1、树立正确的“异性朋友观"

正确区别和处理友谊与爱情的关系，划清友情与爱情的界限，不要把友情幻成爱情，尊重友情和爱情。

2、把握分寸，举止大方得体

当我们与异性相处时，把握好交往的距离，行为举止大方得体，彬彬有礼，不要畏畏缩缩，也不要过于亲密。同时，要懂得互相尊重。

05

嫉妒心理

嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。同时，因为没有竞争的勇气，往往采取挖苦、讥讽、打击甚至采取不合法的行动给他人造成危害。

改善方法

1、充分发挥自身优势

全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的差距，扬长避短，发掘自身的潜能，不断完善自己，力求改变现状，开创新局面。

2、见强思齐

人有所长也有所短，人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

如果健康是白色，不健康是黑色

那么大多数人都处于黑白之间的灰色区域

在人生发展的过程中

存在心理问题再正常不过

但我们必须认真对待

及时进行调整和矫正

小勤陪你一起

直面内心 驱散阴霾

快乐小妙招

1、接纳并释怀失败的经历，记录生命中发生的美好， 并寻找一件想用一生来追求的事，落于行动。

2、根据实际生活状态和情绪起落，调整生活节奏。

3、每周进行三次以上的体育锻炼，每次尽可能坚持一小时。

4、尝试与各种人接触，学习新知识和新才艺。

5、寻找合适的工作和休闲方式，经常发挥自身掌握的技能。

如果你的情绪和心理纷扰

严重影响了正常生活

不要排斥心理咨询

心理咨询不是什么可耻的事情

而是为你提供帮助

心灵和身体一样

也会生病

慢慢地摆脱心理阴霾

看见生活更多的美好

了解和热爱自己

尊重生命 尊重他人

做一个阳光向上的青年人

从这一刻开始

行动起来

好好地爱自己吧！

往期回顾

文字 | 付梦益、姜婉婷

主编 | 刘琼

责编 | 付晓丽、龚雅丽

审核 | 刘精棋、龚晓兵、张晓峰

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