【荐读】睡觉时间还能这么用？这样就不用学习了.... ...吗？

作者：谷里

编辑：shin

看过老友记的朋友们应该记得这段剧情，钱德勒是个烟鬼，尝试了各种戒烟方法后都无效后，瑞秋戒烟催眠录音带，钱德勒在睡觉的时候不断播放，“你不需要抽烟，香烟控制不了你，你是坚强又自信的女性，完全不需要抽烟”，结果真的有效了，钱德勒甚至变得有点女性化了，在笑声之余，爱思考的人发出了疑问，真的假的？

这也就是这样的一个问题：我们在睡觉的时候，对于周围发生的事情毫无察觉，但是，这真的意味着我们对这些一无所知吗？睡眠状态下，我们接收到的刺激对于我们有怎样的影响？如果如剧中一样，那对于还在学习的同学们无疑是个巨大的好消息，在睡觉的时候循环播放一下岂不是就行了，世界顿时变得美好了……

有这么好的事情吗？

很多研究者已经证明了睡眠对于记忆的意义，无论是从动物研究中发现的海马在睡眠时的持续激活，还是到对人和动物做的行为实验中，对睡眠的剥夺会严重影响记忆功能，但是睡觉时的刺激呈现对于记忆又怎样的作用呢？

咳咳，下面要以研究服人了。

美国西北大学（Northwestern University）的研究者做了一个实验研究了在睡眠阶段呈现先前的学习弹奏的旋律是否会能巩固学习的结果。

Figure 1 实验步骤

实验分为四个步骤，先让被试熟悉要学习演奏的旋律，每段听完五遍之后就开始学习，被试看着屏幕，圆圈分别从四个位置向上移动，到达指定位置，被试按下相应键位（脑补节奏大师），以这样的模式让被试学习两段旋律。学习完之后，进行测试（两段学过的和一段没学过的作为基线条件），被试带上电极帽开始睡觉，实验者通过脑电信号判断被试的睡眠阶段并记录睡眠锭数量（睡眠锭是在睡眠过程中一种高频振幅大的脑电波，在此文不是重点讨论对象），当进入慢波睡眠阶段后，开始给被试播放20遍刚学习的两段旋律中的一段，称为cued组，而另一组没有在睡眠时呈现的称为uncued组。90分钟后，使被试醒来，再进行一次测试。

Figure 2 演奏训练示意图

如果在睡眠中的刺激影响到了我们，并且对于我们学习具有巩固作用，那么，我们会观察到在睡眠时进行呈现的那段旋律的睡后成绩应该会更好。

Figure 3 结果1 在睡前测验中，cued组与uncued组记忆成绩无显著差异，且均大于基线组，而在睡后测验中cued组成绩显著大于uncued组

实验结果也验证了这样的假设，睡眠阶段播放那段旋律的记忆效果显著好于控制组。

随后，研究者将两段旋律高于基线正确率的量的差（命名为优势量）与睡眠锭数量做相关。

Figure 4 结果2 图a，优势量与慢波睡眠占比正相关；图b，优势量与睡眠锭数量正相关；图c，睡眠锭相关系数的头皮分布图

结果发现，睡后测验的正确率与睡眠锭数量和慢波睡眠占比呈显著的正相关。研究者最后将21个电极分别所得到的睡眠锭数量与优势量做相关，发现了大概在F4这个区域（靠近前运动皮层）得到显著的正相关关系。但这个脑区定位似乎并不能看出很多地东西。

实验部分到此结束，得到的结果让黑着眼圈的烤鸡烤鸭er们发现了希望了，看似想入非非的想法还有点靠谱，晚上睡觉放放单词岂不是再也不用苦大仇深地天天面对词汇书了？

这样的同学们退散了吧，且不说得到的结果虽然是显著的，优势量也并没有这么多，只有一些实验证明了睡眠时呈现先前学过的刺激有巩固的作用，并没有实验证明了在睡眠中呈现新的刺激就能让人记住的，更别说我们每次背的单词都像是新的一样。

或许在睡眠时，放点信息会让你学的更快，但是，这并不是学成的决定因素，所以，大家还是好好睡觉，明天带着你的单词书，该上图书馆上图书馆，该去教室去教室去吧。