布吉高中心理教育中心：家长如何与孩子谈考试？

亲爱的家长朋友们，

又到了一年的期末时光，

今天和大家一起聊聊，

关于孩子考试那些事儿。

考试是学习阶段的一个重要环节，

大大小小的考试对于高中生也犹如家常便饭。

考试最主要的功能是监测，

监督学生的学习过程，

检测一个阶段学生对于知识的掌握，

目的是为了及时查漏补缺。

客观理性看待考试及考试结果

是我们和孩子需要共同面对和学习的。

高中生智力发展中抽象逻辑思维占据主导地位，

此时学习科目难度增加，知识量大增，

学习中注重结构化系统化的建立，

因此他们需要根据学科、进度、难度

在学习方法、学习状态等方面不断作调整和适应。

高中相比小初阶段面临更多样复杂的成长环境，

高中生进入人生中至关重要的社会心理发展阶段，

即青春期自我同一性建立阶段。

这一阶段，他们在学业、自我形象、

同伴关系、异性交往、家庭关系、

社会认知等各方面都可能面临挑战，

对世界的认识逐渐深刻，

但还未建立清晰的自我认知，

很多时候内心挣扎而迷茫，

一些问题的解决需要自身

运用已有的智慧第一次尝试解决，

这一时期他人的评价对于其自我同一性的建立

也尤为重要。

因此，当看孩子的考试及成绩的时候，

我们需要有更宏观和立体的角度来看待。

比如在看到分数的时候，

我们有没有对高中的学习状况

难易程度有一些大概了解？

有没有对孩子日常中除学习之外的其它方面

有更细致深入的观察？

透过数字看到背后他们成长中的问题，

而不是仅仅看到成绩单上的一个数字，

也不要把数字的高低简单等同于懒惰、聪明与否。

如果我们栽种了一颗果树，

它的果实长得比别人家的果子小，

我们首先会想到的是这颗果树

是不是营养和水分不够，

或虫子太多，或光照不足。

总之，不太可能完全归结于

这颗果树不努力长果子。

当孩子在学习上

没有结出一颗让自己很满意的硕大的果实，

我们也同样想想

是不是他的心理“营养”“水分”不够，

是不是干扰他的“虫子”太多，“光照”不足。

那么，

怎样给孩子提供学习成长中的“营养水分”，

为他们祛除“虫子”，

提供“光照”呢？

避免习得性无助避免习得性无助通俗地讲，就是避免形成自暴自弃“破罐子破摔”的心理。孩子在学习上习得性无助就像是成长的营养和水分枯竭了。
1967年美国心理学家塞利格曼曾经用动物做了一个实验，把狗关在笼子里，每次铃声响的时候，狗就会被电击，狗虽然很痛苦但它没办法逃出笼子，多次之后，铃声响起的时候实验人员把笼子提前打开，但是这时狗听到铃声还没等到电击就趴倒在地痛苦呻吟颤抖。这个实验告诉我们当人们多次尝试努力却总是失败，改变无果的时候，就会放弃改变。因此，当孩子考砸了，尤其经历多次失败，家长的第一反应应该是观察孩子有没有被“失败”打倒而畏惧重新站起来。失败的孩子更需要家长时不时地找到一项优点来欣赏和表扬鼓励。当然表扬不要滥用，应基于事实，时机恰到好处。在生活中每隔一段时间想办法创造一些让孩子感到自信自尊的“高光”时刻，虽然这些时刻并不一定与学习相关。失败孕育成功，但是每一次小的成功体验才能让成功像滚雪球一样慢慢壮大。

调整压力，多给孩子祛祛“压力”这种害虫一定程度的压力可以帮助我们提高效率，促使进步，但是持续高压会适得其反。
慢性压力会影响大脑尺寸、大脑结构和功能，甚至大脑基因。压力过大时，大脑中的下丘脑分泌一种化学激素皮质醇，过多的皮质醇会使大脑中神经元突触链接减少，大脑额叶前部皮质层萎缩，影响大脑决策、判断和社交功能，负责学习和记忆的海马体新生细胞减少，使学习和记忆更加困难，甚至引起精神疾患，比如抑郁症等。因此家长朋友们对孩子的压力感要有敏锐的觉察和判断，时不时带孩子减减压，比如周末一起去锻炼，散步等。在心理课上孩子们曾分享，和家长共同的美好时光有一起去旅游，吃一顿美味的大餐，和父母聊他们小时候的趣事，小学放学时父母接自己回家的路上等，这些也是给孩子减压很好的方式和时刻，不要让持续慢性压力损伤了孩子大脑学习的能力。同时，大家可以想一想，孩子除了学习上的压力，有没有受其他持续慢性压力因素的影响？

丰富的“阳光”来源于家庭氛围和父母情绪注重营造温馨的家庭氛围，保持自身平和良好的情绪。
有的学生到心理辅导室会跟老师说不喜欢在家，家里死气沉沉，或者常常硝烟弥漫等等。如果问每个家长最大的期待是什么，家长朋友们一定会毫不犹豫回答，最大的期待是孩子能快快乐乐。生活中家长们可能也会试图告诉和向孩子强调“你要快乐要开心”，但是很多时候说教是无用的，情绪心理上的创伤会存在躯体记忆。或许家长朋友们生活中也有疲惫和无助，但回到家还是要尽可能调整好自身情绪状态，营造温馨的家庭氛围，比如具有仪式感的日子里一家人的统一活动、每周的餐桌时光等，让孩子在家里能够感受到积极、快乐和充分的安全感。这些对于比较敏感的焦虑型依恋的孩子尤为重要。
情绪会传染，父母的积极情绪和面对生活的态度也自然会影响到孩子。父母的功能要协调发挥，家里既有权威又有温和，既有稳定包容的呵护，又有发展和要求的力量，让家里的“阳光”刚刚好。

平时的考试并不是为了筛选选拔，

家长可以透过每次考试

检查家庭教育功能是否发挥了其积极有利的作用，

及时帮助孩子调整学习成长状态，

或迎头赶上，或再接再厉。

把每次考试的功能发挥到最大

就是考试最大的意义，

比如通过这次考试

孩子是否加深巩固了知识，

提高了应考技能，

锻炼了意志品质，

磨砺了心理素质？

预习、听讲、练习、复习、考试、再调整练习

是学习的完整闭环链，

考后拿到成绩单的那一刻并不是终点。

再往长远来看，

人生是一个大考场，

考试无处不在，无时不休，

通过这些“监测站”，

我们培育的这棵“果树”能独自“经风雨”“沐朝阳”

茁壮成长，才是家长最幸福最真切的期待吧！

素材来源：心理教育中心

文字：崔琳慧

图片：整理自网络

排版：邹玥  余昕蓓

责任编辑：余昕蓓

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