“只余三日便清和，尽放春归莫恨它。”这句诗暗示了一个节气，你能猜到是什么吗？噔噔！答案就是春天的最后一个节气——谷雨
谷雨到了，这意味着夏天将要来临。因此，在季节交替之际，提前了解谷雨的气候特点、有针对性地转变生活习惯，将非常有助于我们维持良好的身体状态。今天，小红帽们就为大家准备了一份关于谷雨时节的养生大礼包，快来看看吧。
Part 1. 谷雨到底是什么？
谷雨，谷得雨而生也。每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。它是春季的最后一个节气，雨水后，土膏脉动，谷物得雨而茂盛，是播种移苗、种瓜点豆的最佳时节。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨以后，天气转暖，气温很快回升，霜、雪及寒潮天气基本结束。我国古代将谷雨分为三候：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长；布谷鸟开始提醒人们应该播种了；桑树上渐渐可以见到戴胜鸟。
谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。这时，南方的气温升高较快，除华南北部和西部部分地区外，其他地区四月下旬的平均气温基本上已达到20℃至22℃。而华南东部常会有一二天出现30℃以上的高温，说明夏天正在悄悄走近。
Part 2. 谷雨时节如何调节身体状况？
谷雨时节如能充分调养，在日常生活中保持良好习惯和心态，根据个人体质健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾，将有助于安然入夏。接下来就一起来看看小红帽们为大家准备的养生方案吧。
一体：防”湿邪“伤身
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
二食：健脾是关键
谷雨至，春将逝。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物。可适当多吃如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等健脾胃、去湿气的食物，为安然度夏打好基础。谷雨前后还可以食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等食物含有丰富的B族维生素，对缓解负面情绪有较为明显的效果。另外，多食用如贝、虾、蟹、鱼、海带等碱性食物，也有助于缓解人体的急躁情绪。
三防：避免接触过敏源
谷雨时节风大沙多，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴上口罩或用纱巾蒙头。多喝水，适当多吃些清肺、润肺的食物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。易过敏人群应警惕过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，在出现过敏反应后，应该及时到医院就诊。
四居：养生小动作
按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能够帮助人体健脾祛湿。
茶水洗脸：用茶水洗脸，不仅能舒缓皮肤，还能面部皮肤更加光泽滑润。
谷雨是春季的最后一个节气。暮春回望，今年春光虽因疫情有所暗淡，但我们应当抓住春天的尾巴，继续前行，在春夏交接之际，调整自己的生活习惯和心态，以更好的状态迎接即将到来的夏天！
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