红会周刊丨嘘——悄悄告诉你，喝水能减肥！
最近， 小红帽发现宿舍里的小仙女总是闷闷不乐。问起原因，却被塞了一嘴狗粮。原来仙女有位学医的男朋友，而男朋友竟然告诉她：
“想要减肥，多喝热水。”
她觉得男朋友一定是在敷衍自己，因此眉头不展、终日苦思。
身为正义的使者小红帽怎能对此袖手旁观？这究竟是直男的敷衍还是科学的建议？就让情感大师小红帽来拯救冬日的甜甜爱情吧！（一）研究表明，这样喝水有减肥功效
伊利诺大学厄巴纳香槟分校曾做过一项研究：
通过记录超过18,300个美国人的饮水状况以及他们摄取的食物量发现：在每天的总饮水量不超过2000ml的情况下，每天多喝1-3杯水（研究中的一杯水大约是236.6毫升，约等于半瓶农夫山泉），就能减少摄取68至205千卡路里热量！数字太抽象了？那我们把它形象化一点！225千卡路里约等于每天运动8000步慢跑30min，骑车1h！
实际上，伯明翰大学也做过类似的研究：
该研究表明，饭前喝水能增加饱腹感，从而达到减重的效果。由此可见，喝水的确不失为一个可尝试的减肥良方！
我们可以参考台湾肥胖医学会提出的「53535」喝水法：
5：早上起床，早餐前先喝500毫升
3：早午餐之间慢慢喝300毫升
5：午餐前喝500毫升
3：午晚餐之间喝300毫升
5：晚饭前再喝500毫升
什么？还不够详细？？好！小红帽在此给你献上一份史上最详尽的喝水时间表（走过路过不要错过，没有之一！）
7:30--起床啦~
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水
在吃早餐之前先喝500毫升的水
可帮助肾脏及肝脏排毒
8:00-8:30--去上课
11:00--课间休息
在教室认真听讲一上午之后
一定要起身动动顺便再喝几口水
补充流失的水分
有助于放松紧张的头脑！
12:50--吃完午饭
用完午餐半小时后
喝一些水
有助于消化和吸收哦！
15:30--下课间隙
在上课听的昏昏欲睡时
一杯白开水代替咖啡等饮料
也能够提神醒脑！
17:30--晚饭前
放学再喝一杯水（增加饱足感）
待会吃晚餐时
自然不会控制不住“寄几”啦
22：00--入睡前
睡前0.5-1h再喝上一大杯水！
不过别一口气喝太多哦
以免在这个寒冷的深秋
半夜还要起身上厕所
ps.小伙伴们可以根据自己水壶的容量来估计一下水量
其实“多喝热水”并不是直男语录
热水对减肥确实是有一定效果的呢！
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10％-20％，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出，随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也会好转。
所以，喝水不仅要关注水量和喝水时间，还要记得喝热水哦~
爱美的小红帽再多说一句--
想要变漂亮，热水随身装；
美容又养颜，身材瘦又靓！
撰稿|红会
编辑|网络部
初审|吴莹莹 黄琳
复审|吴杰
终审|吴祖兴
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