红会周刊丨救救我的老寒腿！

没有一点点防备，冬天就这样出现……

最近有不少朋友跟小红帽说:

“帽帽，最近广东怎么这么冷啊？

我的老寒腿快受不了啦！”

又或者是

“我都穿上毛绒绒的裤子了

可我上课还是觉得好冷呀

怎么办呢？”

还有

“小红啊，你能不能出一期周刊

教我怎么护腿？我巨怕冷了。”

于是，接到任务的小红帽立即放开正在暖腿的双手，并拿出了手机邀请你加入“人间天使在身边——拯救老寒腿行动”群聊。

突然，群里有人发出了这样一张图片：

看来是天使冒泡了

那么

究竟大家的膝关节问题能否被解决呢？

一起来看看吧！

一、膝关节出现问题的原因有哪些呢？

首先，自然状态下关节本身的血液流动就较为缓慢、血液供应不丰富。而冬日的寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少。血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，导致关节出现问题，或使原本就有问题的关节症状加重。
此外，寒冷刺激易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，从而导致肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

///小贴士///膝关节问题并非只在老年群体中出现其命名为“老寒腿”也只是因为在老年人中更加常见
因此各位帅哥美女也要注意对于膝关节的保护哦！

二、冬天怎样保护膝关节呢？

°

（一）注意保暖

最最最重要的就是要给关节做好保暖啦。破洞牛仔裤可以暂时休息了，轮到护膝闪亮登场！
关节不好的小可爱们平时可以做做热敷。每次十五分钟左右即可，避免烫伤！

°

（二）注意饮食

多吃富含蛋白质、钙质的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，不仅能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松。还能营养软骨及关节，帮助减轻关节炎的症状。

°（三）避免剧烈运动

膝关节是负重关节,反复高强度负重会加重关节软骨的磨损,特别是髌股关节的磨损,从而出现关节炎的症状。
生活中，爬楼、爬山、蹲跪等都是增加关节负担的动作,应尽量避免。
无论何时，运动前一定要记得拉伸，避免拉伤哦！

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最后小红帽温馨提示
如果感觉膝关节凉或者关节里“冷风飕飕”的那有可能是膝关节软骨损坏保护机制失效建议大家及时就医
冬季不仅要美美哒，更要健康度过！

祝愿各位双腿健步如飞顺利跑向2020年的终点跨过期末考试的大门
我们在2021年的起点等你！

撰稿|红会

编辑|网络部

初审|吴莹莹 黄琳

复审|吴杰

终审|吴祖兴

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