冬季是高血压“高危季节”这样做才能安全过冬！

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冬季，老年高血压病人心头一紧，“高危季节”来了。不仅老年人成为其攻击目标，连一些不注意健康管理的中年人也深受其害。”河南中医学院第一附属医院心内科二病区主任刘新灿说，冬天的血压波动明显大于夏天，老年人要注意防范。

高血压患者安全过冬这样做？

1、测血压高血压的治疗不是一成不变的。冬季气温低，血管收缩，血压相对偏高。因此，高血压患者冬季需要主动找医生调整治疗方案。冬季血压波动大，建议患者每天在家测量一次血压。
2、要保暖冬季室内外温差大，容易诱发心脑血管疾病。暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，容易导致血管斑块脱落，导致脑梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖对高血压患者尤为重要。高血压患者冬季外出要戴口罩、围巾、帽子，注意防寒保暖，保持体温稳定。

此外，高血压患者起夜时要记得加衣服。

3、要清淡人们在冬季会偏好高盐、高脂的重口味食物。高盐、高脂饮食易使血液黏稠度增加。如果此时再大量饮酒、吸烟，多种危险因素叠加，加剧血压升高。
所以，在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。4、饮食八原则第一，饮食要低盐第二，食物不过甜

第三，限制胆固醇

第四，食物不过辛

第五，少量多餐好

第六，常吃高纤维

第七，吃高钾食物

第八，常补钙补铁

5、要放松郑州市第七人民医院心内科主任于力表示，“极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑卒中。”高血压患者血管的结构功能发生病变，血管自我调节能力下降，一般平均3-5天，也会自行调整，因此高血压患者不必过度恐慌。
6、室内锻炼高血压患者运动时要避开上午6-10点这段“魔鬼时间”，老年高血压患者最好把户外锻炼改成室内锻炼，进行打太极拳、做广播操等运动。
7、护好肾高血压会导致肾病，而肾病也会引起高血压，且肾功能减退越严重，血压会越高。
如果高血压不加以控制和缓解，严重时还会造成肾功能不全、肾衰竭等。
人们都说冬季是高血压患者的“渡劫”，小编真心希望大家都能保持健康！ 动动手指，快将此文转给你关心的人们吧~

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