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骨质疏松，冬季补钙不可缺，如何利用日光浴补钙呢？
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老年人十分容易钙流失，所以很多老年人都有骨质疏松，补钙对于老年人十分重要，冬天多晒晒太阳，帮助身体产生维生素D，这样吃进去的钙也更好吸收。
1.多运动
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
2.加营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。
3.防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折。
4.早治疗
有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。
补钙在治疗和预防中都占有重要的地位。其中晒太阳、运动补钙在暖暖的冬日里可能是最容易被大家所接受的吧。
但冬季光照时间最短，加之天气寒冷，坚持运动的太少，如何更好的补钙成了大问题，今天小编就和大家一起分享冬日里晒太阳运动补钙的那些事吧！
晒太阳补钙时的几条温馨提醒:
1、对于一般人，早晨6点至10点、下午4点至5点这段时间最适合晒太阳。
这时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀、促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
2、对于易缺钙的老年人来说，可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。
3、晒太阳，以户外为佳，不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
4、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
希望通过今天的分享，能在这个冬季为您更好的户外补钙生活提供帮助。
不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！
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