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“中老年人健康零食表”,嘴馋时照着吃没错!

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人到老年,健康是个宝。今天送大家一份“中老年人健康零食

表”,营养健康还解馋,越吃越快乐!


健康零食表



01、花生米



功效:快速补血


花生含有丰富的补铁元素,能促进骨髓的造血能力,快速补血,很多名贵补血保健品就含有花生红衣。


02、酸奶


功效:抑制有害菌


酸奶中含有乳酸菌,可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。


03、海苔



功效:减肥排毒


海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。


04、核桃


功效:改善失眠健忘


核桃不仅能改善失眠健忘,还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃对症患者还有镇痛,提升白细胞及保护肝脏等作用。

05、绿茶



功效:提升视力

每一天都是那么的美好,早上好!如果说老三届经历了红卫兵的狂热,到遥远的边疆去,到农村去的激情。那么退休加减乘除,后面的小九届经历更多的则是学校停课,疏散下放,上山下乡,集体所有制,下岗,经商,拿鱼练摊。所以我们知青的遇见不仅是在路上而是在心里,更在灵魂里。        

每个时代都有每个时代最珍贵的东西,人的每个年龄段也有每个年龄段最珍贵的东西。对我们这些与共和国灾难同龄的人而言,聚会也就成了晚年生活中最珍贵的休闲娱乐之一。        


想想当年,朝披寒露晚凝霜,田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付,油菜黄花向夕阳的日子,加年少不经事时结下的纯真友谊退休加减乘除,又叫人怎么不回忆呢。

岁月沧桑芳华去,往事依稀又复年。尽管我们早已褪去当年“知青”的色彩,但我们相同的经历,共同的回忆;那年,那月,那日,都是那么的镂骨铭心。
        

其实喜欢聚会的人需要的是一份欢乐,在意一份曾经。至少我们的聚会是这样,聚会跟谁成功谁平庸无关,但它需要一点钱的味道;用于集资享乐。         


常喝绿茶不仅能提高眼睛视力,还有可以皮肤止痒,如皮炎湿疹癣引起的瘙痒。


06、葡萄干



功效:去皱抗衰老


葡萄干营养丰富,许多营养高于葡萄,每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉,腰酸背痛的作用。


07、蓝莓



功效:提高记忆力


吃蓝莓不仅能提高记忆力,蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。


08、开心果



功效:改善动脉硬化


压力长期得不到释放,容易出现抑郁,悲观厌世情绪,常吃开心果能释放长期积压的不良情绪,放松心情。此外,常吃开心果还可以降低血液粘稠度,改善动脉硬化。

9、杏干


功效:降压


杏干的钾含量是香蕉的 3 倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。


另外,还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康,还是少吃为好。


垃圾零食表




1酥脆型曲奇饼干


曲奇饼干中含油量在20%到30%,用油均含有大量饱和脂肪,对血管影响很大。


2派类及酥类食品


派及酥类食品毫不夸张地说,是往“添加剂”里加食品,各种口味基本靠香精调和。


3薯片及膨化食品


膨化食品越松脆,膨发剂的含量可能越高,若膨发剂中铝超标,会对神经系统造成伤害。


最佳零食排行榜和垃圾零食表,献给每一个爱吃的朋友。同时,别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食,远离垃圾食品!当然了,零食再好,也不要贪吃哦,适量食用是最好!

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