“熬夜变傻”终于被科学证实：别再熬夜了，真的会死
点击关注我们
文章来源：木棉说（ID：mumianshuo）
熬夜，现在几乎已成了当代年轻人的生活标配。
但是你知道吗，熬夜真的会变傻。
最近，波士顿大学的科学家们，首次拍下了睡眠时大脑的“洗脑”过程。
红色的是血液，蓝色是脑脊液。
简单来说就是当人睡着后，红色的血液会周期性地流出大脑，此时脑脊液就会趁虚而入，清除毒素，比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白。
而这一切，只在睡眠时才能做到。
所以，熬夜会变傻真的不只是说说而已。
1
年轻人为什么喜欢熬夜？
2
别熬夜了，真的会死
前段时间，上海一名漫画家在出租屋意外去世。
3
熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大
英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天睡满8小时和只睡6小时。
结果让人震惊：
保持8小时充足睡眠的看起来精神饱满。而睡眠不足，只睡6小时看起来老了不止10岁。而这只是5天的对比结果。
熬夜不仅会变傻，更会变丑。
有网友曾晒出自己17岁和22岁的对比照片，痛斥熬夜的危害。
我们身边有太多这样的例子了，网友们一个个现身说法。
4
养成良好的睡眠习惯
既然熬夜的危害这么大，那我们怎样才能有效避免熬夜，养成良好的睡眠习惯呢？
下面这几条建议或许可以帮助你：
强迫睡眠时间。
给自己定一个时间点，到点必须上床睡觉。哪怕睡不着都要躺着。
强制转移注意力
远离一切手机、电脑等电子设备。睡前不要胡思乱想，让脑袋处于空白状态。
运动或放松
睡前适当运动或看书可以有效帮助睡眠。运动可以发泄多余的精力，看书则使人处在一个放松的状态。
坚持早起
大多熬夜的人生物钟都是紊乱的，坚持早睡早起的习惯调回正常的生物钟。
作家冯唐说过：
“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的。”
年轻时熬过的夜，都是对自己健康欠下的债，总有一天会悉数奉还。
人生最怕的就是，本来我可以，但却来不及。别等身体出问题了才想起来自律。
真的别再熬夜了，希望与看到这篇文章的所有人共勉。
作者：木棉姐姐
来源：木棉说（ID：mumianshuo），新女性全方位成长平台——传递成长价值、服务全球女性，相信知识，让女性更美。每晚九点，不见不散。