【健康】为啥女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不住！

对于女性来说：

由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

想减肚，男士这样做！

1走路敲带脉

走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。

女士练腿这样做！

1塑造大腿曲线

左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

2让小腿变细长

弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。

重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，消除坨状小腿。

3减少腿后脂肪

坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

4为腿提供营养

右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。

重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给。

5为臀部提供基石

平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。

将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

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 来源：人民日报微信 健康时报（ID：jksb2013）

本期编辑：陈勍　实习生 林清 林志鹏

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