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崴脚、落枕、痛风...常见的10种情况,该热敷还是冷敷?

生活小窍门 京医通 2021-02-25

冷和热是最简单、有效且便宜的镇痛方法。


但是何时该冷敷,何时该热敷呢?其实不同情况有着不同的选择。今天就来为大家好好讲讲~





冷敷or热敷的区别


直接上图


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冷敷

热敷

治疗机制

抑制炎症和感觉神经,起到镇痛、麻醉效果、收缩局部血管、减轻红肿、热痛症状

促进血液循环、放松肌肉、加速新陈代谢、缓和紧张的情绪

受伤时间

48小时以内

超过48小时

红肿发热

建议

不建议

热敷后痛

建议

不建议

慢性酸痛

不建议

建议




冷敷or热敷怎么选?


除了大家都知道的崴脚、扭腰后马上冷敷,那么不同情况下该冷敷还是热敷呢?


01冷敷



1、肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤或运动后


生活中出现的关节、肌肉、肌腱等急性损伤都可以选择冷敷。


在受伤后的12小时内冷敷,以改善血管充血,缓解疼痛和炎症发展。但要注意,温度不要太低防止加重不适。



2、痛风发作


痛风发作最常见于大拇指(趾),属于炎症性关节病,选择冷敷,能够抑制住突然发生的疼痛。



3、拔牙后


拔牙后通常会引起牙床出现一段肿胀疼痛期,冷敷可以缓解疼痛、消肿。



4、发烧的体温下降期


发烧时,如果体温稳定或者下降,可以冷敷头部,冷毛巾擦拭全身,来帮助退烧。



5、手术后的康复期


很多患者做完手术后经常会出现手术部位肿痛,可以选择冷敷来减轻疼痛,但一定需要事先咨询医生。


专家提示:

冷敷时间:每隔2~3小时进行一次冷敷,疼痛剧烈,也可每隔1~2小时冷敷一次。每次时长15~20分钟,不宜过长。

年老体弱、虚寒、孕妇、经期等不宜冷敷等。




02热敷



1、痛经


热敷可以缓解痛经,可以放松平滑肌并加速子宫血流量,同时缓解紧张情绪。



2、落枕/头痛


落枕后通常会颈部疼痛不适,而头痛大多数是由于局部血管紧张所致,可以热敷颈部或头部的疼痛部位,缓解肌肉和血管痉挛。



3、关节炎


关节炎常见于骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。热敷能够改善关节僵硬,松弛关节周围肌肉。



4、发烧体温上升期


通常发烧初期,体温上升,反而会有发冷、寒战,这时候建议进行热敷,并擦拭腋下、腿窝等大血管分布区,缓解体温增长速度。



5、慢性疼痛


慢性肩颈腰背痛可以通过热敷缓解疼痛,促进肌肉组织血液循环。


专家提示:

热敷时间:通常在30分钟左右,不宜太久,温度控制在40-50℃,每天2-3次。

有皮肤热过敏史、心血管疾病、伤口感染者需避免热敷。



最后提醒大家的是,并非所有的慢性损伤都要使用热敷,也不是所有的急性损伤都要使用冷敷。


无论是冷敷还是热敷,一定要视情况而定,最好是在医生指导下进行。




本文为“京医通”原创,如有内容转载,请标明来源审稿专家:王辉 北京小汤山医院 骨与关节康复科 副主任医师插插画:医梨沙白编辑:医十三、医梨沙白


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