心理特刊|拥抱生活，逐光成长

压力大，想排解，怎么办？广泛流传的多种心理减压“神器”和“神法”实际效果如何？什么才是向心理压力说Bye-bye的不二法宝？下面让我们用心灵温暖心灵，让心理学受益于你。

【心理知识小科普】

 一、大学生心理健康的标准 

1.心理行为符合年龄特征；

2.智力正常，对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；

3.能保持正确的自我意识，接纳自我；

4.能协调与控制情绪，保持良好的心境；

5.意志坚定，能够自制；

6.能保持良好的环境适应能力；

7.人际关系和谐，乐于交往；

8.人格完整和谐。

 二、什么时候需要心理咨询 

1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；

2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；

3.当你心情烦闷，难以自拔时；

4.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；

5.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；

6.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如：总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你的行为。

 三、心理咨询的重要性 

极端案例：减压无术

　　 梁鹏是电影学院导演系的研究生，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢？而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续，学校的老师、同学无不为他惋惜。

极端案例：抑郁情绪

　　小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。

这两个案例事件在大学生活中都很常见，我们只有勇敢面对心理问题，积极寻找方法解决心理问题，才不会让事情更极端化。

 四、“心灵”法宝多多多 

1.树立自信心，凡事看到好的一面，不要悲观。

2.接受危机干预，重新塑造人格，充分利用自己的智慧，改造自己的心理缺陷，发挥自己的潜能。

3.多与朋友互动，参加一些社交活动，也可以利用业余时间旅游或参加一些公益活动，让生活变得充实、有趣、有意义。

4.多听听放松的音乐，比如：(Valder Fields ,wonderful u,我想）

5.冬天的阳光也很明媚，心情不好的时候，到我们的操场上走一走、跑一跑，也是挺好的。

//

【幼专的“心灵”室】

你们在生活中，

是不是遇到许多烦恼又不知所措呢？

最近小编特地去采访了学校心理老师，

希望下面的话能对你们有帮助~

Q1：如果在人际交往中受挫，又缺乏人际交往的经验，要怎么调节自己的心态呢？

向上滑动阅览

A1：

①尊重他人

人与人之间的感情是相互的，只有学会尊重他人，才能够获得别人的尊重。

②灵活友好交友

如果和自己的朋友发生了冲突，首先要想到的是自我主义，而不是问题本身。如果想要在生活中各方面都保持灵活串通，在这时候不是争斗，而是找好其他计划处理问题。

③摆正自己的心态

每个人都有自己的长处和短处，我们要学会看到自己的闪光点。没必要嫉妒别人，也没必要去看低别人。心态很重要，无论是得意还是失意的时候，我们都要坦然接受。

④要有颗诚恳的心

如果一个人待人真诚善良，一般是不会缺少朋友的。当别人向你求助时，我们能够帮的一定要尽力而为，但我们也要学会见机行事，不要做“老好人”，要懂得拒绝别人，不合理的要求，没必要委屈了自己。

Q2：情绪特别容易被他人影响，经常会陷入到负面的情绪当中难以自拔，这时候应该怎么学会控制自己的情绪？

向上滑动阅览

A2：感受它，接纳它，表达它。

第一，对愤怒进行自我分析。

当愤怒时，也许你会被一些冲动性的想法所左右，此时，你不妨跳出这些联想，审视一下自己，这种带有理性色彩的自我分析，既防止了愤怒导致的管状思维，又能对愤怒进行自我探索。

第二，建设性地表达愤怒。

当别人侵犯边界、伤害自尊时，我们都需要以愤怒来维护自我，让别人停止伤害。建设性表达愤怒的目的是为了告诉对方你的感受，改变伤害你的行为，而不是宣泄敌意。

第三，改变思考的方式。

当你愤怒时，你的脑海通常被一些夸大的想法所占据。所以争论激烈时，不要说出脑子里冒出的第一个想法。学会倒数三秒，慢下来，从多角度看待问题，多听一下其他人的想法，用更合理的想法来替代它们，更清醒地看到事实，接受不一样的解释。

第四，改变让你愤怒的环境，转移注意力。

试着去改变那些会持续令你愤怒的外在环境，有时候改变环境便能有一个全新的状态。

Q3：学习和工作发生矛盾时，如何平衡这两者呢？

向上滑动阅读

A3:

①认清重点

现在你的重点是什么，学习还是工作？作为学生的你当然以学业为重，首先你得先完成自己的学习，有了一定的能力之后再进行工作。

②时间规划

对于学习和工作，你要事先做好计划，时间进行合理划分。

③事情的轻重缓急划分

很多事情在一起的时候，你可以按照事情“四象法”来进行划分，分为重要的，非重要的，紧急的，非紧急的。尽量把时间多安排在重要和紧急中，提前做好计划。

【阳光之地】

这是一个咨询室，倾听你的故事，让你把心打开；这更是一个宣泄室，是属于你的空间，想静就静下来，想说就说出来，想哭就哭出来。

学校心理咨询室的地点：教学楼1402

工作时间：周一到周五 8:40--16:40

预约方式：微信xlzxs1449094121

              QQ:1449094121

              电话：5293169

//

愿你 从今往后

多些开朗 多些自信

少些郁闷 少些浮躁

相信总会有一抹属于你的暖阳

透过重重雾霾 直达你心尖

往期回顾

时间轴|今日小寒||宜考试

干货集|10个关键词告诉你，未来5年幼教人的发展前景……人物篇|为你骄傲，熊晖……

风物类|时间不止，未来已至

事记篇|12个关键词带你回顾属于宜春幼专的2019

文字|张雯

图片|胡梦凡 

编辑|陈曦 杨烨

责编|杨春华

审核|陈劲松 吴迪

你“在看”我吗？