“疫”起同行，请穿上“心理防护服”（系列3）——新冠肺炎来袭，如何应对强迫现象

亲爱的小朋友们：

你们好！今天让我们继续来了解宅家期间可以做哪些事情来缓解心理上的小问题。

新冠肺炎来袭，如何应对强迫现象

由于新冠肺炎疫情蔓延，有些同学可能会担忧 不已，感觉空气中到处都是病毒，因此尤其关注卫生状况，从而出现了一些过度行为，如：洗手时间 过长、频繁更换衣物等等。这些在心理学上称为“强迫行为”。

对此，我们该怎么办？

接纳自己的强迫行为

接纳自己的强迫行为，学会与强迫行为和平共处。

承认自己反应过度

告诉自己，在这个重大的公共卫生事件下，我们的确担忧害怕，会格外关注个人卫生，但自己的关注还是过度了。

理性评估被病毒感染的风险，

改变认知

用笔写下自己的担忧，并用客观的数据来理性评估被病毒感染的风险。

带着担忧转移注意力

带着会被病毒感染的担忧，做些自己喜欢做的事情，越投入越好。

吴甬洁（星河实验小学教师）

--国家二级心理咨询师

停课不停学

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