为什么科技大佬们精力旺盛，像罗志祥老师那样生猛？聊一聊“精力管理”
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作者| Mr.K 编辑| Emma
来源| 技术领导力(ID：jishulingdaoli)
最近，有读者问我，老K你的时间管理做得很好，平时上班这么忙，业余时间还写公众号，保持每周输出3篇以上原创干货，最近又开了知识星球，请问你的一天是有25小时吗？
我回答这位读者，提高个人效能，除了“时间管理”之外，更重要的是“精力管理”。
首富王健林的一张作息表，被网友曝光后，引起了热议，首富每天4点起床，锻炼1小时，要飞3个城市，开6个会议，夜里2点飞回所在城市。
将近70岁的王健林每天忙成狗，看起来却有着无穷的精力？年轻的我们有时候睡到中午，却还是觉得没精神。关键就在“精力管理”，是的，就是比罗志祥老师的“时间管理”还要厉害一百倍的“精力管理”。
先举两个反例，拖垮一个人的效率的不是时间，而是精力。
司马懿曾说过，”孔明食少事烦，岂能久乎？“，意思就是，诸葛亮饮食睡眠不好，又有大大小小的事情要劳心劳力，早晚要嗝屁，不可能长久的。所以司马懿采用了长期战略，耗死诸葛亮。本质上来说，诸葛亮是输在了“精力管理”上。翻译成大白话就是，你牛逼，但你能不能保持长久的牛逼？
李开复在《向死而生》一书中，提到自己患癌并且康复的经历，在他毕业工作后的很长一段时间里，喜欢跟其它同事比谁加班多，谁半夜回邮件的速度快，乐此不疲。不得不说，李开复老师年轻的时候也挺幼稚的哈，加班有啥好比的，比请客吃饭呀，一个职场成年人，就算要挂也要挂在酒桌上。
后来李开复老师在星云大师的指点下顿悟了，用透支生命的方式去换取所谓的职场成功，是错误的做法。现在，李老师强调自己的精力管理，累的时候就休息、饿了就吃饭、多陪陪家人，他惊奇地发现，工作效率并没有因此降低，反而使自己更加专注于重要的事情上。
星云大师，看着自己被钞票撑得鼓鼓的荷包，笑得很欣慰。
“精力管理”是职场人的必修课，也是人与人之间拉开差距的重要因素。
那么，如果提高“精力管理”呢？
首先来了解一下“精力模型”，包含四个部分：情绪、体力、思维、意志力。
1、情绪。情绪不好的时候，容易出现判断失误，一个职场人要具备情绪调节能力，方法很多，如：自我暗示法、发泄法、倾诉法等等。我老婆后两种方法用得很好，每次她发泄完，都会带我去医院挂急诊，有时候是外科，有时候是骨科，偶尔挂精神科。
2、体力。脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。以前同寝室的兄弟，研究完课本上的东西，就会看几个岛国动作片来调节一下，每次我都想提醒他，人家让你“换个脑子”，不是“换个腰子”。这位兄弟到现在还单身是有原因的，大学期间阅片无数，对岛国女老师们，如数家珍，都TM按女优的标准来找老婆，那能不单身嘛？
3、思维。思维也会有倦怠的时候，比如老K写公众号一年多，也经常会有“不知道该写什么”、“没有灵感”这样的情况，其实就是思维疲倦了，这个时候我会先写些小黄文让自己嗨起来，当自己进入状态后，再开始写文章。其实工作上也是一样的道理。
4、意志力。很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。能够长久地坚持，是因为想清楚了整个系统，看到了它的全貌，自己深深地相信它，就能够有强大意志力。看看马云就知道了，从95年就坚定地相信，互联网能“让天下没有难做的生意”。
了解了“精力模型”的4个要素，下面我们来看4种提高精力的方式：
1、提高身体机能
简单来说就是吃、睡、运动要好，其中吃排在第一位。少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。如饼干等富含碳水化合物的零食，能帮你在15分钟以内集中注意力，可以放一些在桌上，随时补充。
持续运动能显著提高精力，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。很多科技大佬都是跑步和运动高手，通过适量运动保持精力充沛。老K也经常做运动，其中最喜欢的运动，就是去健身房看美女们运动。
2、提升情绪精力
盖洛普咨询公司曾经对高效能人士做过一个世界性的调查。发现持续高效能的关键因素之一，就是在工作中至少有一个好朋友，因为好朋友会互相赞赏与倾听。
如果老板们跟你说，他每天都是被梦想叫醒的，千万别当真。老板们迫不及待地去办公室上班的原因是啥？他到办公室多TM爽啊，身边围绕着一群擅长各种彩虹屁的职场狗们，老板沉浸在一种君临天下的幻觉当中，权利就是男人最好的春药啊。
3、养成“节省精力”的习惯
规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。乔布斯衣柜里有几十套一样的黑色外套、蓝色牛仔裤，每天拿了就穿。管家替他把当天的报纸放在餐桌上，方便他边吃早餐，就看报纸。。。这样，他不用耗费太多精力就能完成许多事情，可以留出更多的思维精力做决策。
提醒一下，程序员如果要效仿乔布斯的穿衣习惯，不要忽略一个细节，就是乔布斯是买了几十套一样的衣服放衣柜里的，人家是洗衣服的、洗衣服的好吗？
4、提升精力动力
除了情绪、体力、精力习惯，更重要的是提升精力动力。什么意思呢？就是你做这件事情的原生动力。比如老K的终极人生目标是“赚足够多的钱，让自己和家人过上富足的生活”，这样我就得到了持久的精力动力，即使情绪、体力方面疲倦了，还有精神在支撑着我。
干货讲完了，跟大家交代一下，国庆假期照例不推文了，老K要闭关读书思考、陪伴家人。
最后，祝你双节愉快，10月9号见。
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