在一起 | 矿大音乐系向您发送了一份音乐疗法，请收下~
Music
音乐这种艺术就其性质而言，
对大脑有着直接生理上的作用。
——列夫·托尔斯泰
“音乐与您相约，抗疫我们在一起！”
目前，病毒在外肆虐，全国人民都主动在家隔离，部分同学也因久居在家而出现了心情紧张、焦虑、睡眠质量降低等问题。针对部分同学出现的此类由不良心理引发的消极情绪或身体疾病，中国矿业大学建筑与设计学院音乐系的师生积极投身音乐康疗服务并为大家献上一份“爱”!
请跟随我们一起来了解矿大李爱真教授和她的研究生18级音乐系任大蔚同学给大家带来的音乐疗法吧！PART.01
轻松一刻
“音乐渐进放松”
这是一个10分钟的指导性音乐渐进放松语音，聆听的时候请找一个舒适的环境和姿势，轻闭双眼，根据指导语放松身体，用心感受音乐的美好。
温馨小提示：
1. 建议佩戴耳机，音量不宜太大，调整到合适即可。
2. 找一个舒服的环境和姿势（沙发，床，座椅，垫子都可以）
3. 保持周围环境的安静更有助于放松哦。
4. 听完后，慢慢睁开眼睛即可（避免与强光的直接接触哦）
PART.02
“音乐送你多彩生活”
音乐对人有巨大的影响力，它可以缓解人们心中的焦虑和抑郁，改善不良情绪；音乐的音频、节奏、音调可以影响人的脑电波、心率和呼吸节奏进而达到调节身体机能、改善睡眠质量等积极作用。
1
[清晨醒来迎接新的一天]
唤醒沉睡中的自己，慢慢睁开你的眼睛，感受周围的空气，温度和声音，你做好迎接新的一天的准备了吗？
1.《亚麻色头发的少女》
2.《高山流水》
3.《Reverie》
4.《New Morning》
5.《Gently Dreaming》
（以上曲目均可在下方小程序中下载）
2
[为学习助力]
学习学累了？快来听听这些动听的旋律吧！
1.《伦敦德里小调》
2.《玛祖卡舞曲》
3.《小星星变奏曲》
4.《降E大调夜曲》
5.《雅各布佩里和威廉》
（以上曲目均可在下方小程序中下载）
3
[运动加油站]
吃完晚饭，是不是要好好的运动一下了？跟随着节奏动起来吧！
1.《Polka schnell, Op.365》
2.《Allegro Vivace》
3.《The Sleeping Beauty Act 3 - 30a. Final Allegro brillante》
4.《Annen-Polka, Op.117》
5.《Marche Militaire in D, D733 No 1》
（以上曲目均可在下方小程序中下载）
3
[睡前音乐渐进放松]
既忙碌又充实的一天结束了，平静心情去睡个好觉,同学们晚安。
1.《水边的阿狄丽娜》
2.《风居住的街道》
3.《月光奏鸣曲》
4.《渔舟唱晚》
5.《小夜曲》
（以上曲目均可在下方小程序中下载）
音乐连着你我他，让这些动听的音乐伴随我们度过美好的每一天！友情提醒同学们在感受音乐美的同时一定不要忘记做到“勤洗手，多通风，人多不去凑热闹”。最后，我们为同学们送上中国矿业大学心理健康教育中心的联系方式为更多的小伙伴们提供抗疫心理援助！
热线电话：
0516-83590196
值班时间：
上午09：00-11：30
下午14：30-17：00
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提取码：vmph
策 划 | 范韶维
作 者 | 李爱真 任大蔚
微信编辑 | 陈开颜 陈科霖
责任编辑 | 陈科霖 陈浩楠
审 核 | 范韶维
建筑与设计学院大学生传媒中心出品