指南 | 这些建议也许能帮你走出转业“焦虑”
选择其实就是放弃，面对选择和取舍，人们都会感到这样或那样的焦虑。面对转业也一样，在这个涉及人生重大转折的关键阶段，转业干部虽然都会最终做出决断，但难免在各个阶段遇到各种焦虑。如何克服和降低焦虑情绪给转业战友们带来的影响？笔者以刚刚经历的转业历程，分享一下自己内心的感受。
“选择什么安置方式”
除了组织上安排转业，自己下定决心转业很不容易，尤其对于既符合自主择业又符合计划分配条件的战友们来说，“计划分配还是自主择业”如同魔咒一般时刻纠结着每个人的内心。经常遇到有转业打算的向已经转业的战友询问“哪种安置方式好”“哪种方式更适合自己”。多数战友担心如果计划分配，自由时间少、赚得工资低、各种限制多；如果自主择业，圈子会变小、社会没地位、创业没门路、保障不完善、仕途没发展。过多的顾虑，导致战友们难以做出决定，有的甚至患上轻度抑郁。
建议：其实，充分考虑两种安置方式的利弊因素，为正确选择提供有力参考，这是人之常情。但不能过多地看到不利的一面，进而产生焦虑心理，影响自己的情绪，导致身体机能的变化等不良反应。“每个硬币都有两面”，可以试着翻转自己的想法，多关注每项选择的正面。比如，计划分配了，也可以到大专院校等单位，每年还有两个假期，自由支配的时间也不少；自主择业了，也可以放下面子、扑下身子，再找份工作应该不难，会有新的圈子和赢得社会尊重。所以，即使利弊因素分析得再透彻、再全面，其实也仅仅是停留在理论层面。坚定事在人为的信念，相信自己不论是计划分配还是自主择业，下半生的日子都会过得很好，这样，做出选择时，就会轻装上阵，不会有过多的心理压力和负担。
“在哪里安置”
选择越多，往往越难于做出选择，特别是在部队裁减员额30 万的大背景下，国家放宽了一些安置地的接收条件，转业战友们面临的安置地较以往更多了，造成在去哪里安置的问题上，举棋不定，犹豫不决。回老家安置，离开了熟悉的地方和朋友，一切从头开始，家属随迁随调也有困难；留驻地，父母远隔万里，需人照顾；去省会城市，限制较多，还得绞尽脑汁买房子落户，各种协调，如能去成，家属安置、孩子上学等生活压力也较大……
建议：转业原本可以和家人团圆，结束聚少离多的日子，但面对这些纷繁复杂的“甜蜜”烦恼，很容易让战友们掉进焦虑的陷阱。如果发现自己情绪不对，心理压力陡增时，就得学会给自己减压了。和战友聊聊天，说说自己的想法，听听他人的建议，慢慢地会平复情绪。其实，有时做选择也很简单，表格法很实用。就是采取画表格的形式，列出各种选择的利弊，自己归纳整理的时候，也是一种放松的方式，同时，能让头脑冷静下来，做出最适合自己的选择。
“考试综合症”
考试综合症对于部分人来说，可能从上小学起就有体现。从全国来看，多数营职以下的转业干部都通过考试加考核的方式予以安置，尽管考试科目不尽相同，但可以说参加考试不可避免。恰恰是营职以下转业干部这个群体，家庭负担较重，有的孩子刚刚出生、有的孩子很小需要照顾。所以，多数需要考试的战友没有整块的时间用于复习考试，如果这时再看到别的战友天天泡图书馆、做练习题、报辅导班，感觉自己输在了起跑线上，很容易心焦气躁，担心考试分数不理想，影响单位选择。这种不良心理反应，有时还会无法发泄，导致对家人、对孩子易怒易发脾气，不仅对考试无益，还会影响家庭生活。
建议：把考试看得淡一些，是最好的良药。其实，军转安置考试，与高考、研究生招生、公务员考试等选拔类考试还是有一定区别的，只是一种评价性的考试，考试结果是军转干部综合素质的集中体现，短期突击，也许会增加一些分数。同时，考试出题者在出题方式、难易程度等方面也会考虑到军转干部与其他考生的不同特点，有针对性地出一些适合军转干部的考题，从而对大家做一个综合性评价。解决考试综合症，根本是淡化焦点，不能只想着考试的事情，应学会自我减压。可以利用碎片时间，零打碎敲地阅读基础常识知识；通过新闻联播多关心地方经济发展形势和时事政治；针对热点问题，抽空写写自己的意见建议和心得体会等。这些都是不错的选择，对于考试也是有帮助的。
“去什么样的单位”
比起前面几种焦虑，去什么样的单位，才是导致心理焦虑最大的影响因素。选择什么样的单位，涉及转业干部的后半生，面对转业时唯一的一次选择机会，产生心理焦虑也在所难免。鱼和熊掌不能兼得的道理亘古不变，但往往人们鱼和熊掌却想兼得，转业干部也不例外。这个时候难以做出选择，导致心理焦虑，最根本的是没有回答好一个问题，那就是“自己到底想要什么”。
建议：客观来看，每个单位都有不同的“鱼”和“熊掌”，不论在哪个单位、哪个岗位都是在为国家经济社会发展做贡献，只不过是分工不同而已。心态决定一切，看开一些，自然不会产生焦虑。工作不是生命的全部，与其挖空心思、绞尽脑汁、费尽心机去选热门、挤热点单位，可能最后愿望达到了，但二次分岗时，却到了“鸡肋”岗位，最终得不偿失、枉费心机。不如看淡、看轻一些，顺其自然、顺理成章的选择才真正适合自己。想明白了自己最终想要什么，心理焦虑自然就没有了。结果也许很简单，但过程一定很艰难。转业干部在面临单位选择时，一旦有了焦虑的初期表现，一定要学会自我放松，比如运动、听音乐，效果都不错。也要学会倾诉和发泄，不能自己一个人死扛，结果只能带来更坏的影响。还要多听听他人的意见建议，毕竟他山之石，可以攻玉。
总而言之，降低各阶段的焦虑对转业安置的影响，只要一分“知足常乐”的心态即可。
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