第659期【怎样成长】请留一段温润时光——初级练习30则有感

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请留一段温润时光

——初级练习30则有感

张平老师中级会员。第二期初级练习开始之时，毅然报名再次练习。以下是她的阶段性小结。

李贵琴老师也是中级会员，文中提到的“学生生存记录”是由初级练习的“自我观察”过渡到中级练习的借助“工具”破解脑海思维过程的一个过渡性的作业。

成为学习者，互为背景，各自绽放！

人的一生，至少应该有一段时光，是用执着来谱写的。也许，在无数个日落，黄昏，再把它深深想起，就仿佛听到，那激情燃烧的日子，如波光柳影一般，在心头轻抚荡漾，有着属于自己的美丽和音符。

今天又看到李贵琴老师的“学生生存记录”。“一个老师，“跟踪”一个学生学习一天，和他同吃，同坐，同学习，是一种怎么的感受？有多少“不可思议”？又有多少“不可理解”？难，难，我，鱼荷老师，终于体验度过了这一天！别样的一天！”

李老师长达30多个长镜头的记录，让我震惊，让我感动！震惊的是李老师是如何做到？我只记录了一个学生一节课的时间，就让我有种崩溃感。而李老师一跟就是一整天，全天的时间以记录者的身份去细致的观察一个孩子的一天，那是何种的工作强度，那是精神是何等的高度紧张，是什么样的意志力，是什么样的学习力在后面支撑？我震惊。

但我更多的感动！李老师记录的不是一个孩子的一天，李老师谱写的是一首生命的赞歌！她把简单做到极致！ 孩子的一个耸肩，一个扣手，一个弯腰，一个支头……都一笔笔细细记下，这份觉察，这份执着，跟李老师扎扎实实地做好每一个练习是分不开的，这让我敬佩不已。

无需多言。我问自己到李老师的距离有远，我希望还有60个认真练习的距离。

不问收获，只问耕耘。这30个练习，在年华深处，已留下一段温润时光。

张平老师部分练习选摘：

【003】对着镜子，笑一笑，记录下自己是怎么笑的。

站在镜子前，表情平静。

酝酿了一下，两腮的笑肌微微上推，有两股力量，一股力量往下落，一股力量往上提，肌肉牵动感很明显，带动着嘴巴由中间向两边拉伸，嘴角慢慢上扬，双唇自然放松抿合，嘴呈菱角形。眉毛未动，眼睛稍微拉长，眼角不经意地上翘一些，瞳孔里有光在流动，很温和，突然感觉，微笑其实在眼里。

【评语】作业合格。部位，肌肉，力量，情绪都有呈现。

【024】读“黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑”，记录嘴唇的变化。

（绕口令练习地气息控制和发音的清晰度。在读这条绕口令之前，我先做了一个准备活动，以便提高一下嘴巴的灵活性。将嘴唇抿住往前撅，像猪八戒的嘴型式那样，然后使劲地往回收。嘴巴的周围的肌肉有酸疼感。）

放慢速度，努力先咬准字音。“黑化肥”三个字分别就有三种口型，“黑”，嘴巴咧开，向耳方向拉，嘴唇向两边拉开时有点疼（有点要感冒了，嘴唇有些干裂），“化”字，拉开的嘴唇往里收，又迅速地送前一下，收回来。“肥”字，嘴唇扁了一下微微地向后动一点点，同时上牙齿轻轻地咬了上下嘴唇了一下。整条绕口令读完。嘴唇的变化依次是：咧开，收缩，咬唇，咬唇 ，收缩，咧开，咧开，咬唇；咧开，咧开，咬唇，咧开，咬唇，咧开，咬唇，咧开。

【评语】作业合格，能够体会到引起嘴型变化的诸多部位。可以同时注意气流变化。

【027】 记录“睁一只眼闭一只眼”的过程。

躺在床上，调整一下呼吸。眼球转动一下，看了一眼四周。使劲地闭上左眼，顿时觉时左边视野一黑，少了一片。左脸的肌肉以左眼为中心，往眼部牵拉。

左眼皮带着嘴巴上的肌肉，不停地抖动。左嘴角也住上提，唇稍微开一点点。

右眼努力睁开，头皮往上推。右眼使劲地往左眼看时，看到自己的鼻子，鼻尖上有点光，用力看左眼窝处看，只看到一片漆黑。睁开一看，视野又打开。

【评语】作业合格。很好的感受到闭眼和睁眼的过程，尤其是视野变化。

对我们学法课程初级练习感兴趣的朋友，请继续关注！

不练习，无学习！ 

——成为学习者特色课程，再次启航！

当林间的晨曦，摇晃着温暖的身子，挤上枝头，

当花骨朵的薄翼，张开满身的弧线，准备在世间绽放，

我们感受到一种召唤：

——别再等了，快来吧！

当墙根的蜗牛，留下一道发亮的轨迹，挪到房顶，

当天边的海浪，用触须撩拨岸旁的缆绳，涤荡而去，

我们感受到一种召唤：

——别再等了，快出发吧!

出发吧！

未知的世界在熟悉的伙伴的脸庞间闪烁，

缄默的知识在干渴的杯中汩汩作响!

出发吧，

看到青砖背后火石相淬的挥汗如雨，

看到孩子思考时电光交错的锐利顿挫……

出发吧，

在一花一叶一抹布中，

在一笑一颦一卧槽中，

在一支笔一道题一次懒腰中，

感受无限的自由与精彩！

旅行方式：

参与者每天会接到一个小任务，完成并在群内与小伙伴交流。

比如“描述一次牵手的感觉”、“记录一次想骂人的瞬间”

旅程亮点是：

很好玩，特有趣：每天5分钟做一次心灵瑜伽！成本低，效果好，每天静一次。

有学友，不孤独：彼此看看不同的生活，达到心灵深处的链接。

有未来，无极限：慢下来，就能看见思维的流程，就能接触优化思维的可能。

船票订阅，请加群并咨询：

QQ群，学习者初级练习咨询群 370595704；

或添加“第一助理：梅香”咨询，微信号：xxzmeixiang52；QQ：359214770

已经了解此练习，可以直接在互动吧上报名（点击原文链接），把缴费成功截图发梅香，并填写并提交报名表。
 

如果您想了解的更多，请继续往下看：

1、90个练习有什么用?

A、提升觉自我察力：一次又一次惊讶的看到自己；
B、遇到一起学习、发生深刻链接的小伙伴:13年开始的每次练习，都是如此。彼此成为生命中的重要他人。
C、改善生活品质:平淡的生活，时时增色，惊喜不断。

2、需要每天坚持吗？坚持不了怎么办?
这里，涉及到很关键的一个问题。
这句话必须强调出来“学习者的整个练习系统，都是为了保证学习者在轻松愉快的情况下，实现“坚持”。 具体如下:
A、练习题目：很好玩，不枯燥，每日练习，让平淡的生活，时时增色，惊喜不断。生活本身的反馈，会鼓励学习者对练习发生期待。
B、同学之谊：有伙伴，不孤独，每日练习再获同学之谊：一群可以陪伴、一起学习的小伙伴。群内的梅香，方庆，都是我们第一次练习2013年时候深度学习的伙伴。
C、未来之约:有效果，有未来，每日练习开启学法之旅：觉察力提升了，有资格参与学习方法咨询群了，甚至暑假的时候可以一起参与地面活动。

3、我们这套练习的理论基础是什么？

——这个问题，您可以参考项恩炜老师发在《文汇报》的文章。上面他把认为，有影响的书目与人物，全部列出来了。建议大家购买《剑桥学习科学手册》，成为学习者的所有工作，只是对其中两页纸头的探索！全球对相关领域的专业研究，最权威的信息，都会通过handbook的形式发布。而学习科学的成果，就在这本手册中。主编为北师大董教授。副主编是大象老师2010年的教育神经学老师，周加仙老师。这本书值得拥有。就是中间绿色那本。
 

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