今日大暑！未来一周，白云区酷热天气持续→
大暑三秋近
林钟九夏移
今天4时7分
我们迎来
夏天的最后一个节气
大暑
“小暑大暑，上蒸下煮”
高温酷热是大暑的代名词
在这个一年中最热的时节
荷花竞相开放，满池生香
阳光刺眼炙热，蝉鸣阵阵
汗水流淌，热浪滚烫
万物繁茂生长
【大暑节气有三候】
初候，腐草为萤
二候，土润溽暑
三候，大雨时行
未来五天
在副热高压、大陆高压、伊朗高压
三“高”联手造热下
广东省将持续晴+热
大部市县晴到多云
35℃～36℃的高温范围逐日扩大
局部可达38℃
周末出门一定记得
做好防暑防晒！
24-25日，全省大部分市县晴间多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县35℃～37℃，局部38℃～39℃。
据@广州天气
广州市气象灾害应急指挥部
决定从22日15时45分起
将广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应
升级为Ⅲ级应急响应
广州全市10区高温橙色预警生效中↓
白云区气象局于7月23日10时45分发布森林火险黄色预警。目前高温橙色预警和森林火险黄色预警信号正在生效中。
图为：7月22日白云区最高气温分布图
预计，未来一周我区酷热天气持续，最高气温介于37-39℃之间，白天紫外线强烈，需注意防暑降温和防晒补水；天气较干燥，同时也要注意用火用电安全。
具体预报如下：24日：晴间多云，29～38℃；
25日：晴间多云，29～39℃；
26日：晴间多云，29～38℃；
27日：晴间多云，29～38℃；
28日：晴间多云，29～37℃；
29日：晴间多云，29～37℃；
30日：晴间多云，29～37℃。
（预报时效为前一天20时至当天20时）
1. 天气酷热，户外体感温度明显高于气温，中午前后高温时段应尽量减少外出，户外活动、核酸检测工作需注意防暑防晒及时补水，谨防中暑；
2. 天气干燥，请注意用火用电安全，不要带火源火种进山入林游玩，农事生产用火要从严审批。
展望未来七天仍是漫漫高温
高温日数有望突破历史最长记录
最高气温可达37℃
体感温度可达40℃以上
小编提醒：
在户外出行、工作
一定要注意防暑降温！
大暑 · 习俗
热浪席卷下
各地借美食解暑的良方各不相同
广东的街头则是糖水的天下
“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”
仙草又名凉粉草、仙人草
因具有神奇的消暑功效
被誉为“仙草”
大暑 · 养生
来到一年中“最难熬”的日子
连睡觉都像进蒸笼
顺应天时规律
还应晚睡早起
“苦夏”一到
人的肠胃消化也容易变差
不妨来个甜甜的下午茶消消暑
除了传统的凉粉和绿豆
菊花、莲子、百合等
都是清热健脾的绝佳单品
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼，绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，以免感冒。
另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
愿你我葆有清凉之心境
于热烈中寻觅自在生活
过好每一个炙热的日子
让最好的时光不留遗憾
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审核：王玲
复核：林梅芳
签发：刘海裕
白云区融媒体中心出品