耐心持久，胜过激烈狂热！
信息科学学院 蔡厚珺
2020级信息管理与信息系统
现任班级学习委员。曾获国家奖学金、综合二等奖学金、外研社国才杯英语演讲比赛校级优秀奖、英语写作比赛校级三等奖、英语阅读大赛校级二等奖等。曾获首都高等学校第六十届田径运动会女子丙组800米第八名、4*400米接力第二名，北语中外羽毛球大赛老生女双亚军，连续三年蝉联北语冬季越野比赛一等奖。曾参与2022年北京冬奥会及冬残奥会志愿服务。
01
勤学笃行 合理规划
Q:在学习方面，你有什么方法或经验？
我相信“耳闻之不如目见之，目见之不如足践之”，我认为学习一定要注重理论与实践相结合。对于信息管理与信息系统专业，一方面要扎实地掌握管理学、信息系统这些基础理论以及数学知识和编程技能，另一方面要重视上机操作以及在小组作业中的实践机会，增强沟通表达能力，同时培养自己的管理思维和业务逻辑。
除此之外，任何领域的学习都离不开高效的时间管理。我不是自控力很强的人，但是我非常重视的一点就是“work hard, play harder”。闲暇时，我就毫不犹豫地去打球、跑步、健身，但是面对必须完成的任务，我会集中注意力并尽可能地把这件事做到最好。我认为最好的“自控”方法是学会听从当下的感受和需求，而不是一味地逼迫自己或者用外在的标准束缚自己。学习不是一朝一夕的事情，细水长流、可持续的方法才会让我们在不断进步的路上走得更远。
最后，强化正面反馈，多多鼓励自己。在肯定自己进步的同时学会总结问题、吸取教训，快速调整情绪回归最佳状态是很重要的。我身边有同学会非常在意自己犯了某个错误，从而沉溺在过去感到后悔和羞愧久久不能释怀。所有正在发生和将会发生的事，都取决于我们当下是否去做最有意义的事，如果把过去的经历当做一种宝贵的财富并从中汲取有益的部分，则会帮助我们不断地进步。
02
全力以赴 享受过程
Q:参加冬奥会志愿服务有什么感悟和收获？
对我来说，北京冬奥会是一段像梦一样的经历。冬奥村是梦幻的蓝色，路上总是走着形形色色不同种族不同面孔的人，但大家都是向着同一个目标而努力。志愿团队和代表团的朋友们都很善良，都对工作充满热忱，他们是我的朋友也是榜样，给我带来了很多力量。整个赛事从准备到落幕，我最大的感悟就是活在当下，全力以赴，方能不留任何遗憾。
Q:你觉得自己在大学这几年成长最大的方面是什么？
大一的时候，我一度十分迷茫。因为自己是被调剂来学现在的专业，所以在心里保持着“computer science is not my thing”这样的想法，总是想着逃离。但人不可能一直逃避现实，在那段时间我参加了很多感兴趣的活动来充实自己，阅读了很多心理学有关的书籍，跟老师谈心，慢慢明白了不是所有问题都有一个完美的答案，生活中的事情不是只有“破罐子破摔”和“完美解决”这两种结果，只要我们能充分体验人生中的喜怒哀乐，享受人生的每一个过程，即使一直带着问题生活也未尝不可。
以前我是一个完美主义者，对于不太擅长、无法尽善尽美的事情，我可能会完全不做努力，然后在事后给自己安上一个“我只是没有努力”的借口。现在的我更像是“随遇而安”，学会”let go”，放弃过度的执念，在充分尊重自己每一刻情绪体验的同时，尽力做更多自己觉得有价值的事，悦纳自我，在每一段不同的人生体验中挖掘独属于自己的财富。
所以在迷茫的时候，随遇而安，享受过程，做自己觉得有价值的事，悦纳自我，充分体验人生中的喜怒哀乐，未尝不是一种可行的方式。
03
心怀热爱 奔赴山海
Q:参加各类体育活动和比赛，你有什么收获？
俗话说：“人若志趣不远,心不在焉,虽学无成”。我特别热爱运动，常常跟朋友们一起打羽毛球、打排球和各种体育活动，我还在校田径队进行一些日常训练和比赛。
运动可以强健体魄、抖擞精神、释放压力，让我在平时的学习生活中能有更多的精力和专注度。运动也是非常好的社交活动。因为运动，我认识了很多志同道合的朋友，和他们一起运动总是非常开心和充实，留下了很多宝贵的回忆。除此之外，参加体育活动尤其是田径训练，能让我在不断突破自我的过程中磨炼意志，激发更多的自信，也更有力量去追求人生各方面的进步。
Q:在参与英语竞赛的过程中，你有什么收获和启发？
我参加英语竞赛是希望能有更多锻炼和展示自己的机会。在备赛和参赛过程中，我不仅提高了自己的英语听说读写能力，还积累了丰富的应试经验，学到了很多写作和演讲的技巧。同时我发现了很多比自己更优秀的同学，这促使我谦虚、平静下来，总结思考自己的不足并不断提升自己。印象最深的是第一次参加英语演讲比赛，那次经历让我能够在上台的时候更加自如地表达，也让我明确了自己在临场逻辑组织上的不足，对口语表达的练习有非常积极的意义。
04
从容应对 履践致远
Q:压力很大的时候你会如何应对？
我在学习或比赛活动中经常会感到压力很大，我觉得这是很正常的，要学会正确看待压力。“不用‘状态’做借口，相信一切都在平日功夫，专注当下手头的事情”，这大概就是我面对压力时的箴言。
我一般有两种方式来应对压力，一是与压力共存，在自己有负面情绪的时候不抵抗或逃避，而是努力想办法解决问题。遇到困难或挑战时，用任何方式抵抗焦虑情绪或逃避问题都是徒劳，反而会使压力越来越大，所以担心什么就去做什么就好了。比如作业快到截止日期但还一直拖延，就经常给我带来很大压力。但只要开始做，每读一行书、每写一行字都会让我的内心慢慢平和下来，心里对于这件事的过度恐惧和厌烦也会慢慢淡化。
另一个方法就是投入，当面临比较大的挑战如比赛、考试、面试，最好的方法就是专注到当下的事情。比如我在参加北京市田径比赛时，候场时一直想象自己赛前训练不够导致比赛发挥不佳的场景，那时候我不断告诉自己，我的水平都取决于平时的训练，焦虑和紧张不会改变任何事情，甚至会影响比赛成绩。然后专注到当下要做的热身活动，踏踏实实地做好赛前准备，最后取得了优异的成绩。
首都高等学校第六十届田径运动会
生命中的挑战并不是让你陷于停顿，而是帮助你发现自我。我认为挑战是一种积极意义上的存在，它能够帮助我更大程度地发掘自己的潜力，从失败中吸取经验教训。面临挑战时最重要的心态是不怕失败，只要自己能为产生的结果负责，能欣然接受不同的境遇，又怎么会觉得挑战是一件不好的事情呢？
Q:对于未来有什么展望和期待？
首先我的短期目标是考雅思、申请到理想的学校等。至于长期目标，我最希望的是能够养成一些良好的生活习惯，比如多读书、坚持锻炼、学会做计划、成为一个更加规律的人。另一方面希望自己能学会主动掌控情绪和积极思考，这些都是终身有益的，希望自己慢慢来，稳扎稳打地成为更好的自己。
北语中外羽毛球大赛
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