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居家健身系列⑥|小小哑铃作用大
动作要点:
动作要点:
①用双手抓住杠铃铃片,保持手臂稍微弯曲,放在大腿前面。
①身体直立,双手各持一个哑铃或杠铃片等重物,双臂直臂举在胸前,保持与肩关节水平。
①俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。
哑铃锻炼过程中,阻力来自地心引力,大家请根据自己的实际情况,选择适合重量的哑铃,避免在练习过程中由于过大阻力导致运动损伤。
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