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居家健身系列(26)|小肌肉群练习(下肢)
③ 循环完成15-20次。
2、足背屈(胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌)
③ 循环完成15-20次,换另一只脚重复练习。
3、足背伸(小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌)
4、足内翻(比目鱼肌)
5、足内收(胫骨前后肌)
6、足外展(腓骨长短肌)
健身小知识
为什么保持健康体重很重要
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²
评价标准:
偏轻 | 正常 | 超重 | 肥胖 |
≤18.4 | 18.5-23.9 | 24.0-27.9 | ≥28.0 |
- END -
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