高三的你，请打赢这场战“疫”！（音频+文字）|心理“防疫”微课⑨

为帮助高中学子顺利度过这段特别的日子，泸州市教育和体育局携手教育部“名师领航”工程——唐远琼心理工作室推出系列心理“防疫”微课。该工作室领衔人唐远琼，现任泸县二中学生发展指导中心主任，四川省特级教师，北师大博士，2018年入选教育部首批“名师领航”工程。唐远琼心理工作室基于积极心理学原理，设计了系列心理“防疫”微课。本期，泸教小书童将为您推荐教育部“名师领航”工程——唐远琼心理工作室缪体旭老师的心理“防疫”微课：《高三的你，请打赢这场战“疫”！》

亲爱的高三学子：

见字如晤！

一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了庚子年春节的平静，疫情地图上的每一个地名，每一个数字时时刻刻都在牵动着人们的心绪，时至今日，这场疫情防控阻击战的形势仍然十分严峻。此刻的你，或许正为疫情牵肠挂肚感到揪心难安，或许正焦急难耐地等待着开学的讯息，又或许你的父母亲友正战斗在抗击疫情的一线，守护着大家祈盼的国泰民安！

你们当中多数人出生于2002年，出生后不久就懵懵懂懂经历了“非典”，十年寒窗，即将高考的关键时刻，不仅要应对各种招考政策的变化，还要在新冠肺炎的阴影下时刻关注自己和家人的身体状况，努力稳住心神，潜心备考，确实是“太难了”！

疫情就是命令，防控就是责任；宅家就是贡献，生命高于一切。在此背景下所有中小学包括初高三都延期开学，这是对生命的保护，对社会负责任！“延期开学”这四个字，别的孩子听起来可能会很舒服，但高三的你一定明白，如今的你，真的等不起，必须赢得这场战“疫”！因为我们可以预见，开学之后，将会出现巨大的分水岭，而当前的身心状态和行动策略是取得成功的关键！

希望高三的你在经历中学会思考与感恩

家是最小国，国是千万家。无论是坚守岗位、奋战一线的医护人员，抑或是临危不惧、逆风而行的专家学者，还是慷慨捐赠、保障支援的各界人士，都是我们这个时代最美的身影。沧海横流方显英雄本色，时代赋予了我们每个人不同的使命与担当，高三的你，目前还不足以承担直接阻击疫情的重任，但时代的重任终将由你肩负！愿这个寒假独特的经历，让你懂得要怀感恩之心，没有什么岁月静好，只是因为有人替我们负重前行。这次与疫情赛跑，多少科研人员昼夜奋战，分离病毒，研究疫苗，希望你长大后，国家遇到困难时，也能让人们看到你的良知与专业！

希望高三的你在等待中做好规划和学习

病毒施虐，阻挡不了最美逆行者前行的脚步；居家独处，妨碍不了学子对理想的执着追求，高考不单考查成绩，还考查自我修练、自我修养，在特定环境下能耐得住寂寞的人才能成大器，成大事！高三一轮复习期间时间紧、任务重，你或许很难抽出时间查漏补缺，现在正好利用这段时间来弥补短板，系统、高效地利用好这段的时间，做好知识过关、体系架构、查漏补缺、突击强化，纠错巩固，沉淀反思，调整节奏，养精蓄锐。当你完成这些任务的时候，你会发现你比昨天的自己更优秀、更从容，挑战与机遇并存，谁更懂得自觉、自主地规划学习，懂得把挑战变成机遇，谁就能取得高考的成功！

希望高三的你在自律中加大宣传和监督

疫情蔓延之时，各类信息混杂，你一定要实时关注权威媒体发布的疫情信息与防控措施，做到不信谣、不传谣，身为新时代的青年，要相信党和政府，相信科学，以大局为重，多点理智，少点恐慌，自觉从我做起，积极守护公共秩序，积极配合卫生健康部门和学校严格落实疫情防控措施，众志成城打赢这场疫情防控战，这是对自己的保护和珍惜，对别人的尊重和关爱，也是对国家的支持与贡献！

希望高三的你在居家中增进健康与亲情

新型冠状病毒的突然侵袭，打乱了你们备考的节奏和过节的计划，但高三的你完全可以引领“宅家”主旋律：

你可以展现你的运动技能，因为科学的运动能增强人的体力、耐力和抵抗力，比如跳绳、俯卧撑、平板支撑、原地高抬腿跑、开合跳等；

你可以跟父母说说心里话，平时不愿意讲，没时间讲的话，请真诚地跟父母说一说，相互理解之后的亲情更温暖；

你可以亮出你的厨艺，百度一下各种食物做法，大胆尝试，即使是黑暗料理，家长也能骄傲地分享朋友圈：我家孩子长大了！

希望高三的你懂得寻求沟通与帮助

面对不断更新的疫情报道及微信群、朋友圈的各类消息，你在认知上、身体上、情绪上或行为上可能会出现一些不良反应，如因担心疫情难以控制，情绪波动较大，心里恐慌；因久居家中觉得头晕乏力、食欲不振、无事可做、心情压抑等，这是人类本能的心理反应，你可以接纳这种状态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。同时，高三的你要用科学的方法，稳定自己的情绪，保持健康的心态，如自学一些心理调节知识、技巧，积极与家人、朋友或老师沟通，或者向心理学专业人士求助，主动管理情绪，抗击病毒，帮助自己和家人平稳、健康地渡过这次疫情带来的各类心理应激状态！

每一场灾难，无论对于亲历者还是旁观者，都是一场残忍而庄重的生命教育。面对疫情，面对高考，面对未来每一项未知的困难，我们没有选择，必须面对。高三的你一定要积极地转化危机，更好的管理自己、提升自己、丰富自己，不虚度这个难忘的春季！让我们把最崇高的敬意献给奋战在抗击疫情一线的勇士们，用真诚的努力描绘生命中每一幅画卷，把个人和祖国最伟大的梦想用踏实的奋斗谱写成壮丽的诗篇。待到春暖花开之时，我们定能在祖国温暖的阳光下，尽情呼吸，自由奔跑，逐梦扬帆！

庚子鼠年，一纪轮回，万象更新，曙光在望！

加油，高三的你！

教师简介

缪体旭，中共党员，中学高级教师，教育部“名师领航”工程唐远琼工作室成员，自贡一中政教主任，自贡市名教师，自贡市德育骨干教师，国家家庭教育高级指导师，高级职业生涯规划师，曾荣获四川省一师一优课活动一等奖、四川省中小学教师论文评选一等奖，市电视知识竞赛一等奖，多次在国家级、省级、市级刊物上发表论文并获奖。

“生如芥子有须弥，心似微尘藏大千”，她尊重学生个性差异，着力打造魅力教育，用热情感染每一个学生，让学生在快乐中学习，在快乐中成长！

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来源：育心心理教育研修工作室（声明：“泸州教育发布”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）责编：张婷婷编辑：波戈、张永令

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