疫情下，高三家长如何助力孩子打好人生连环赛！（音频+文字）|心理“防疫”微课⑩
The following article is from 育心心理教育研修工作室 Author 魏雪梅
亲爱的高三家长朋友们：
大家好！自武汉封城，抗击疫情的全民战争打响后，看着因新冠肺炎死亡人数不断上升的数字，盯着高考倒计时，想着居家上网课的孩子，大家的心情，一定有些焦灼、无奈，甚至恐慌！
是啊！病毒关乎生命，高考影响未来！当高考遭遇新冠，犹如激烈连环赛，让原本就在赛道中的人更是压力重重！望子成龙、望女成凤的我们怎能不着急呢？对此，作为曾经的高三家长，我深深理解，也暗暗担忧！
我理解的是大家的心情，担忧的是紧张与恐慌情绪和新冠病毒一样具有传染性，如果不能调节自己的负面情绪，我们不但帮不到孩子，反而会让孩子更加紧张和焦虑，难以安心学习，更难以沉着应战！
那么，我们应该如何做才能帮助孩子突破自己，实现更好的成长呢？在这里，我想用我的经验和教训和大家聊一聊，以此抛砖引玉，帮助大家联系实际、想出办法，与孩子携手，打赢这场连环赛！1. 降低焦虑，做孩子情绪管理的指导师
高考和病毒，于孩子于家长而言，都是压力性生活事件，产生焦虑、紧张、不安、无助等负面情绪都是正常的。它并不完全是坏事，适当的焦虑，往往能促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。因此，针对这次疫情，我们可以和孩子交流，疫情是怎么发生的？为什么会发生？疫情发生后，国家采取了哪些措施？人民做了什么？我们将面对什么？等等问题。在此基础上，告诉孩子，在高考和疫情双重压力下，产生焦虑情绪是正常的，适当的焦虑可以帮助我们处于应激状态，想办法适应和解决问题。焦虑过高时，我们可以做深呼吸或是肌肉训练来降低焦虑，可以做一些放松的事情转移注意力。实在不行，还可以求助专业人士。善于求助也是强者的表现！中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓说：“孩子是看着父母的背影长大的，每个孩子都是研究父母的专家。父母为孩子做出榜样就是最好的教育。”是的，父母要活出孩子钦佩的样子，才能在精神上担当起引领孩子的责任。在这场疫情防控阻击战中，逆流而上、冲锋向前、支援防疫前线的父母，是孩子的榜样，他（她）对孩子的影响深刻而有力量；宅居在家，规律作息、坚持学习、坚持锻炼的父母，也是孩子的榜样。也就是说，在危机面前，只要我们努力地做好自己，就是孩子的定海神针，就给了孩子直面生活的信心和勇气！2.立足现实，做孩子生涯规划的参谋长
当孩子接纳了现实，慢慢回归正常的学习和生活时，作为父母，我们还应该和孩子深度地聊一聊。聊什么呢？哈佛大学曾进行过一项跟踪调查，对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。调查结果发现，27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；其余3%的人有清晰而长远的目标。这个调查主要研究目标和成功之间的关系。25年后，哈佛大学再次对这群学生进行跟踪调查，结果生动说明了明确目标对于人生成功的重要意义。亚里士多德说：“人是一种寻找目标的动物，他生活的意义仅仅在于是否正在寻找和追求自己的目标。”那么，我们要思考的是，我们的孩子有没有找到或是正在追求自己的目标？当下，我们又该如何助力孩子追求目标而全力冲刺？丘吉尔说，不要浪费一场危机。是的，智慧的父母会抓住这场危机，帮助孩子思考如何做人。比如说，我们可以就抗击疫情中那些令我们感动的、气愤的、伤心的、落泪的人与事和孩子讨论。我相信，只要大家事前有意识地准备，和孩子的讨论会让一些话题渐渐凸显，比如勇气与信心，责任与担当，自律与善意，专业精神与专业能力等等。这样的讨论，因为真实，所以深刻；这样的讨论，就是价值观的引领，就是人生方向的确立。
3. 学会放手，做孩子考前冲刺的守望人
疫情蔓延之时，各类信息混杂，你一定要实时关注权威媒体发布的疫情信息与防控措施，做到不信谣、不传谣，身为新时代的青年，要相信党和政府，相信科学，以大局为重，多点理智，少点恐慌，自觉从我做起，积极守护公共秩序，积极配合卫生健康部门和学校严格落实疫情防控措施，众志成城打赢这场疫情防控战，这是对自己的保护和珍惜，对别人的尊重和关爱，也是对国家的支持与贡献！希望高三的你在居家中增进健康与亲情
家长朋友们，为人父母，是一场生命的修行。我们既要引导孩子仰望星空，又要陪伴他们踏步而行。疫情之下高考将至，我们该如何与孩子并肩作战呢？为此，我采访了上大学的孩子。
他说，在距离不到三个月就要高考的时间里，除了彻底放弃高考的学生，几乎每一个人都在努力。两年前这个时候，他们年级每个班的教室里都充满了肃杀之气，令人压抑。回到家里，他们需要一个独处空间，也希望家长理解接纳。当他们需要我们时，他们会走近我们；不需要我们时，希望我们少一些打扰。
是的，这个阶段的孩子，敏感又自尊，父母说话稍不小心，就有可能捅了马蜂窝。他们不是不爱我们，实在是压力太大，一点就着。所以，家长朋友们，此时，我们对孩子的爱，不是停留在嘴边，而是体现在行动，可口的饭菜、温暖的拥抱、理解的眼神……都是在告诉他们，爱在，我们在！
最后，与大家共勉马斯洛的一句话——“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变！”特殊时期，我们用它一路修行！
祝福家长和孩子们，高考顺意，人生幸福！一名曾经的高三家长 魏雪梅
2020年3月10日
教师简介
魏雪梅，中共党员，中级教师，教育部“名师领航”工程唐远琼工作室成员，泸州市江阳区教研培训中心教师，国家三级心理咨询师，沙盘游戏指导师中级，泸州市骨干教师，泸州市最美志愿者，泸州市十佳青年志愿者，江阳区校外未成年人心理健康辅导站负责人，泸州市未成年人心理成长中心主任。
多次承担泸州市“呵护心灵，阳光成长”关爱未成年人心理健康专题讲座；参与编写的《家教通识教程（小学版）》，由四川师范大学电子出版社出版；主编《好妈妈这样做，聊出一个优秀孩子》电子书系列4本；撰写文章曾获四川省第三届教育发展改革研究优秀成果奖；参研课题曾获泸州市第六届普教教学成果奖。
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