【嘉禾护航】空中法治小课堂Ⅱ：《做好情绪小管家》

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空中法治小课堂Ⅱ

做好情绪小管家

每个人都有情绪，有积极的情绪，就有消极的情绪。消极的情绪有时候会伤害到自身，有时候也会成为引发违法犯罪的内在诱因。在未检检察官办理的一些案件中，有的未成年人因为自身的不良情绪，一时冲动犯下错误，甚至触犯法律；也有的未成年人因为和父母赌气离家出走却在外面遇到坏人，或者轻生酿成悲剧，给家庭带来伤痛。

那么同学们在学习和生活中遇到不良的情绪应该怎么办呢，今天未检检察官不聊法律，聊心情，还有两位小朋友做客本期小课堂呢，一起去听听他们怎么说......

本期主播↓↓↓

如何做情绪小管家，小华姐姐有妙招

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同期干货集锦

我的情绪我做主！

不良情绪的危害

适度的不良情绪对生活影响不大，但是放任不良情绪持续积累，又无法排解，那将会影响我们的身心健康，导致失眠、身体不适、注意力和记忆力下降，影响学习效率，甚至走上极端。

如何疏导不良情绪

第一招：转变心态，用积极的眼光看问题

根据美国心理学家埃利斯创建的“情绪ABC理论”，人们总认为是某一件事情让我们产生了情绪，实际上是每个人对这件事情的看法影响了我们的情绪体验，因此同学们要学会改变自己的看法和信念，多用积极的眼光看待问题。

第二招：用合理的方式宣泄情绪

同学们可以多和爸妈、老师、同学沟通，把不开心的说出来，还可以通过体育锻炼来宣泄不良情绪，在倾诉中化解不开心，在运动中收获快乐。也可以采取其他合理的方式，但像打砸别人东西发泄是不行的哦。

第三招：正确面对疫情

在疫情这一特殊时期，同学们要通过官方平台了解积极的信息，不信谣、不传谣，理性思考。同时也要了解新型冠状病毒的科学常识，按照学校、老师的要求做好个人防护措施，不过分担忧，也不放松警惕。

第四招：调整作息，制定学习目标

调整好作息，制定学习目标，规划好学习时间，提高学习效率，注意劳逸结合，周末和爸爸妈妈去人流量不大的公园里走走，感受一下大自然的气息，不急躁、不焦虑。

未成年人培养和保持良好的情绪，是预防违法犯罪和加强自我保护的一个很重要的因素，因此，家庭和社会都有责任为他们创造良好的成长环境，引导他们加强自我情绪管理，做好情绪的小管家！筑梦未来，护航明天，我们下期课堂再见啦！

下期小课堂预告：

《网络“捉妖记”》

观看指南↓↓↓

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审核：李    越  顾海群

校对：顾晓慧  钟   华

供稿：第六检察部

图片：来自网络

制作：盛云洁

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