有些痔疮是“懒”出来的，有些是“擦”出来的……防痔疮，这些行为真得改
痔疮是一种常见病、多发病，严重影响人们的生活节奏与工作效率，民间甚至有“十男九痔”、“十女十痔”等说法。
痔疮的发生与不良生活习惯有很大关系，想要预防痔疮发作，下面4个不良习惯要改变——
俗话说“病从口入”，痔疮也不例外。
一些辛辣刺激、厚烹重调的食物在满足人们口腹之欲的同时，也为痔疮的出现埋下了隐患。
以吃辣为例，给我们带来味觉快感的辣椒中含有大量的辣椒素，会刺激和扩张机体的毛细血管，进而造成局部肿胀、疼痛，肛门直肠区域血供丰富，血管网织纵横，痔疮的产生也就在所难免。
由此可见防“痔”的关键在于克制一时的口腹之欲，少吃烧烤、麻辣烫等，多吃豆类、果菜、五谷等富含维生素和膳食纤维的食物。
俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，经常运动对预防痔疮发作同样有效。
这是因为体育运动能够加速机体的血液循环，改善盆腔局部血运，从而降低肛门直肠发生静脉曲张的机率。
如果您没时间做户外运动，下面这款“防痔运动”不拘于时、不限场地，随时随地做起来！
撮谷道（提肛）锻炼法
这是一种独特的养生之术，其具体做法概括为“收、抵、提、闭、松”五字诀。
收：将臀部、大腿收紧；
抵：舌抵上腭；
提：向上收提会阴部及肛门，同时吸气；
闭：稍闭气凝神，保持5~10秒；
松：然后慢慢呼气，缓缓放松肛门、会阴部和全身10秒。
如此循环往复，重复20~50次为一组，每日做3~5组即可。
刚开始练习时有些人会感觉找不准发力点，可以先蹲马步，或者躺在床上、瑜伽垫上做臀桥动作同时配合提肛。
排便不规律与痔疮的出现也有紧密关系。
正常情况下，每天早晨结肠会因起床和进食早餐的刺激产生蠕动，将粪便推入直肠，进而引发机体产生便意将大便排出体外。
如若排便不规律，特别是有便意时因忙于手头事务不及时如厕，肠道就会再次吸收粪便中的水分，等再次想要排便时，大便会变得干燥坚硬难以解出。
长此以往，干燥坚硬的大便不断压迫直肠，使直肠肛门静脉血液回流障碍，肛管皮肤黏膜受损，痔疮也就随之产生。
如厕后正确擦拭，不仅能清洁皮肤，还能起到预防或缓解痔疮。
但需注意的是，便后擦拭一定不要太过用力。
因为大力按压、摩擦会刺激肛周皮肤，让原本不太严重的痔疮受到刺激，慢慢变得严重。
正确擦拭法
使用叠两次或多次的厕纸擦拭，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。
用柔软的卫生纸进行“螺旋状揉搓”，通常两个半圈可以擦完一遍。要注意多转几次，用力要柔和。
蹲厕所时间较长的人要注意，这时候肛门易水肿，不能用纸使劲擦。
女性擦的时候应是单向的，即只能向后擦。
有条件者可冲洗或使用湿润的厕纸，能减少阻力，减轻刺激和局部不适，清洁也更彻底。
痔疮是一种良性疾病，不能自愈，只能通过各种手段缓解症状，具体的治疗方法需要根据自身的感受和实际造成的痛苦来决定。
经过正规医院的肛肠专科检查确诊为痔疮后，如果平时没有任何不适感，或偶有一些症状，基本不用药或用较少的药就能使症状消失，基本没有痛苦的感觉，这样的痔疮可以不用手术。
若是痔疮反复发作，症状不断加重，用药也不能减轻，并且造成对身体其他的损害，例如便血不止出现贫血，进而使心脏受累；或者痔肿时时脱出，严重影响生活质量，那就要考虑进行手术治疗以达根治目的。
不过在这里提醒准备手术治疗的患者，一定要去正规的医院，万不可偏信小广告，以防上当受骗。
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编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
本文综合自中国中医药报、生命时报等。
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