寒露节气温度低，记住“六个一”，保健康、护平安~
寒露时节是气候从凉爽到寒冷的过度，皮肤处于寒冷交替状态，起居不慎则容易感邪生病，这段时间养生要重视以下6件事——
秋葵是近年走红的“蔬菜明星”，虽然吃起来黏糊糊的，但秋葵可是名副其实的“通便高手”。
秋葵富含膳食纤维，每100克就含有3.9克，远高于其它蔬菜。
秋日进补，肉吃多了容易便秘的朋友，不妨多吃些秋葵，这样有助于增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用。
燥袭肺，移热大肠，容易引发便秘、便血、痔疮、肛裂，针对这种情况，大家可以试试——烤香蕉。
材料：香蕉二根，朗姆酒10克，黄油、白糖、橙汁、蜂蜜适量。
制法：平底锅放入适量黄油、白糖，加热烊化；香蕉去皮，放入平底锅，煎至变色；在香蕉上滴洒倒入朗姆酒，煎至飘香；然后均匀抹上橙汁、蜂蜜，煎至熟软即成。
服法：每日1～2次，不拘时服之。
功效：润肠通便，消肿止血。
主治：痔疮肿痛下血伴有大便干结。
山药是一种常见的“根菜”，也是大家熟悉的滋补珍品，非常适合秋季使用。
研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。
此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
不过，由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量。
寒露节气，对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕等症状，经常按摩鼻部可缓解。
方法：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。
寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。
一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。
尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。
高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
因此，对于老年人来说，如不方便起床如厕，则最好在床边准备一个夜壶，以备不时之需。
寒露节气前后要注重足部的保暖，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚，这样既可预防呼吸道感染性疾病，还能改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
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编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
本文综合自中国中医药报。
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