进入“白露”，我们一定要注意这几件事……
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天气转凉
进入“白露”节气后，夏季风慢慢会被冬季风所代替，冷空气开始来临，所以会出现一定范围的降温现象。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”来形容气温骤降的情形。
宁海县气象台09月09日06时发布的天气预报：
今天到明天多云，明天夜里局部阵雨
今天最高气温：28℃。
明天最低气温：21℃。
东北风3~4级。
我国很早以前就有"薄衣御寒"养生法，明确指出"薄衣之法，当从秋习之"。也就是说，秋天不要太快添加衣服。因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
需要注意的是：
1、头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。
2、"秋冻"要有度。当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。
3、温度也是一个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时，应该及时添加衣服和棉被。
由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，要注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。切忌暴饮暴食，吃过甜、过油腻的食品，此外还应减辛增酸，多吃一些酸味的水果和蔬菜，以养肝气。
此时节最好在晚上10点半前入睡，不要超过11时，否则耗伤阳气。白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注自己的鼻子。
1、梨：中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。
2、苹果：苹果富含果胶、纤维素、维生素C等多种营养素，它还有非常好的降脂作用。
3、柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺的功效，但一次不要食用过多，以免上火。
4、葡萄：葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，全身都是宝。
5、大石榴：津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。可将石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
6、柚子：柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。此外，还可以降低血液的黏滞度，对脑血管疾病有较好的预防作用。
1、泡脚搓耳：坚持晚上泡脚，用温热的水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
按摩耳朵的方法：双手掌轻握双耳廓，前后揉搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。搓后顿有神志。
2、按摩涌泉穴：坐在床上，脚心相对，按摩两脚心涌泉穴。
涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
该穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
□ 来源：宁海气象 网络综合整理
□ 编辑：章云惠
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