秋天最需要养肺！宁海中医专家建议这样吃，快收藏！

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“秋老虎”继续发威

本该难退的副热带高压“留恋不舍”

宁海今天继续蓝天白云的日子

在阳光加持下

午后最高气温升至32℃上下

体感炎热

预计今天到明天

仍然维持晴到多云的天气

午后局部可能有雷阵雨

预计本周后期受北方弱冷空气和

热带系统外围环流影响

多局部或部分阵雨

七天预报

白露过后雨水减少，中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。

肺为娇脏，最怕燥，所以秋天最易肺燥阴亏，出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、大便干结、皮肤干燥皱纹增多、乏力、消瘦等症状。

因而，秋天最需要养肺！

秋季的饮食，应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，最好远离那些辛辣、燥热的食物，适当多吃一些酸味食物。同时，注意补充水分。宁海县中医医院治未病科专家丁自娟向我们推荐适宜秋季的饮食。

丁自娟

01药食同源类
百合银耳山药糯米豆浆芝麻莲藕菠菜
莴笋鳖肉02秋季水果类秋梨

无花果

苹果

石榴

猕猴桃

芒果

柚子

柠檬

山楂

柑橘

03秋季药茶类

根据体质的不同，可酌情选用北沙参、麦冬、石斛、银花、西青果、甘草等，煮汁饮用。

 北沙参

  麦冬

   石斛

  银花

  西青果

  甘草

但如果是痰湿体质、舌苔腻、大便稀溏，就不适宜滋阴，反而应宣肺化痰、健脾化湿了。

04秋季养颜食疗西红柿玫瑰饮

西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，从而使肌肤细腻白嫩。

栗子炖白菜

栗子200克，去壳，切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加入白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。

蜂蜜柚子茶

柚子500克（连皮带瓢），白糖100克，蜂蜜250克（推荐洋槐花蜜，香味较淡）。

做法：

1、将柚子在热水中浸泡5分钟左右，并洗净擦干；

2、用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄的刮下来；

3、将柚子皮切成细丝，越细越好；

4、将果肉剥出，去除核及薄皮，用勺子捣碎；

5、将柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中，加一碗水同煮，用大火煮到开锅时，改为小火，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可；

6、待黏稠的柚子汤汁冷却一下，放入蜂蜜搅拌均匀，装入准备好的空瓶中，放冰箱冷藏一周左右就可以了。冷藏放置的时间越长，口感就越好。

功效：

本品具有清热降火，润肠防燥的功效。非常适合秋季饮用。

□ 来源：县中医医院治未病中心 丁自娟

□ 编辑：林大海

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