血糖高能吃米饭吗？打胰岛素会上瘾？…听听连一医内分泌专家尹冬说！
我国现有糖尿病成年患病人数为1.16亿
这也意味着几乎每个人身边
都有几个血糖高的人
但有的糖友知道自己血糖高后
就啥也不敢吃，吃啥都要问护士
有的就听天由命，随心所欲，想吃啥吃啥
那血糖高到底应该怎么控制呢？
糖友们能不能吃米饭？
有家族遗传就一定会得糖尿病吗？
胰岛素会不会上瘾，一打就停不了？
……
别急！连一医内分泌科尹冬主任
今天就帮你把糖尿病的那些事儿整明白！
血糖高能不能吃米饭？
尹 冬
糖友们吃什么东西都要适量。如果实在要说不建议吃的东西，那就是浓稠的稀饭。因为稀饭糖分高吸收快，容易一下就让血糖升高，并且消化也快，血糖又降的快，对糖友们很不友好。
打胰岛素会上瘾？
有家族史就一定会得糖尿病？
★
对了！
贴心的内分泌科美小护
还给糖友们准备了一份健康大礼包
糖尿病患者个性化饮食谱
赶紧收藏起来吧！
01
计算自己适合的卡路里
理想体重＝（身高－105)kg
理想体重*以下状态数值=对应食谱
个人状态相应数值：
1、休息状态下25kcal/kg
2、轻体力30kcal/kg
3、中体力35kcal/kg
4、重体力40kcal/kg
举个例子：
老张身高175，目前属于轻体力状态，那么他对应的就是175-105=70；70*30=2100
（儿童、孕妇、消瘦、消耗性疾病者应加量，肥胖者酌減。）
02
找到自己对应的热量食谱单
(点击下方图片，查看对应食谱！)
03
不想照个菜单吃？看这里！
等价交换：
如果菜单里有东西不喜欢吃怎么办？比如青笋鸡丝里不喜欢吃鸡丝可以换成猪肉丝等。
自己进行热量分配：
计算出自己每天需要的热量后，可以自己搭配计算卡路里。
热量分配：碳水化合物：蛋白质：脂肪＝5：2：3
1g碳水化合物＝4kcal
蛋白质＝4kcal
1g脂肪＝9kcal
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可以关注连一医内分泌科公众号哦~
杨正兄 王倩秋/供稿
宣传统战处/编辑整理
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