【生涯分享】陷入生涯咨询困局？叙事疗法了解一下~

叙事疗法是在后现代思潮中兴起的一种心理治疗方法，在生涯咨询中，用后现代的理念来解决生涯规划中的问题，引入叙事疗法，是一种较常用的咨询方法。

叙事疗法摆脱了传统上把人作为问题的治疗观念，透过故事叙说的方法，使人变得更积极、更有动力。通过叙事疗法，不仅有助于来访者生涯决策能力的提升，同时也可以让咨询师调整与反思自我的角色。

叙事疗法介绍及其在生涯咨询中应用的内容

叙事疗法属于后现代疗法中的一个分支，这种疗法颠覆了传统的以问题解决为治疗目标的治疗方法。叙事疗法不再为当事人解决问题，而是让当事人以说故事的方式，沉浸在故事的情节中，对故事的内容进行充实；进一步改写故事，在新的故事中创造更多的可能性，活出新的自我以及新的未来。

在生涯咨询中应用叙事疗法的过程，是一种让来访者对其生涯（职业）经验进行说故事、编故事的历程。此时咨询师的角色是一个陪伴者的角色，帮助来访者去描述贯穿其生涯的故事，从故事的线索中找到主题与冲突点，学到在下一个故事情节中的表现技巧。在生涯咨询中应用叙事疗法，其内容包括以下几点：

1、 共构生命故事

咨询师帮助来访者将他过去及现在的经验以生命故事的形式显露出来，在生命故事中，反映出来访者的性格、兴趣、能力和价值观，描绘出“你是谁”及“你如何成为今天的你”。

共构生命故事的咨询重点，除了请来访者叙说印象深刻的事件外，还要帮助他理解事件中隐含的意义。

共构生命故事的咨询技术有：生命线、生涯彩虹图、成就事件、职业家庭树等。

2、 对未来的叙说

对未来的叙说，是延续共构生命故事的发现，整合个人的性格、兴趣、能力与价值观，反映出来访者的核心生命意义。

对未来的叙说与共构生命故事的区别在于这是将“过去”对生命故事经验的理解，投射到“未来”。因为生涯咨询是立足现在，面向未来的咨询。

生涯幻游就是对未来的叙说的咨询技术之一。

3、 实践角色

实践角色是指来访者采取行动以进入角色，逐渐朝实现理想的方向迈进。

例如，来访者对未来的叙说呈现出“优秀的心理咨询师”的图像愿景，接下来就可以试着投入心理咨询师的角色，积累经验，从一名兼职的心理咨询师做起，一步步实现自己的目标。

实践角色的过程，是来访者通过寻找及从事有意义的活动，来实现自己的梦想。

实践角色的技术有：写墓志铭、设计个人名片等。

叙事疗法在生涯咨询中的应用技术

叙事疗法在生涯咨询中的应用，一般是让来访者先讲出自己的生命故事，以此为主线，再通过来访者的重写，丰富故事内容。叙事疗法的技术是生涯咨询中的非正式评估技术，在咨询中常运用的技术主要有：

1、 测评解释与故事叙说的结合

在生涯咨询的过程中，对来访者实施测评，是为了更客观全面地了解来访者的各项特质，以作为生涯决策的参考。测评结果对来访者而言是比较抽象的，难以有效地转换或内化为自我知识。

测评的解释必须能唤起来访者的事件经验，让抽象的概念回到丰富的经验事件中去，产生共鸣，测评结果的意义才能让当事人更好地理解。

咨询师在向来访者解释测评结果时，如果用故事叙说的方法来对来访者进行开放式的提问，根据来访者的故事叙说来澄清与确认，这样便能够引发来访者更多的思考，来真正理解测评结果。

例如某位来访者通过霍兰德职业兴趣测评，测出职业兴趣的代码是ASI，即艺术型、社会型和研究型。“艺术型”这个概念是抽象的，咨询师应当用一些问题来帮助来访者回忆与“艺术型”相符的事件，并进行叙说。比如该来访者可能回忆起 “我小学时参加学校的美术比赛得了第一名，从那时起，画画便成了我最快乐的事情”，这就属于艺术型的事件叙说。通过叙说，来访者对自己职业兴趣的认知更为深刻。

2、 生命线

在生涯咨询中，有一项技术是“生命线”，用于帮助来访者回想与分析过往的事件当中，有哪些积极与消极的事件对自己发生了较大的影响。

具体操作步骤为：在一张白纸上画一条横线，最左边由出生开始，延伸到最右边的现在，请来访者回忆对自己的今天有重要影响的事件，按时间顺序一一标出，在横线上方标出有积极影响的事件，在横线下方标出有消极影响的事件，离横线的距离远近的位置表示事件影响的程度。

当来访者标完这些事件后，咨询师请来访者按照时间顺序，针对每一个故事进行叙述，进入到故事中的每一个细节，包括个人当时的行动与想法，以及对该事件的领悟等。

生命线的运用，可以帮助来访者回忆过去一些重大事件对自己现今生活的影响， 通过对重要事件的叙说，来加深来访者对自己的认知。在讲过去故事的过程中，来访者可能会发现这些故事里面可能会有一个隐藏的共同主题，当这个主题被发现时，或许会想着要重写一个新的故事。

3、 成就事件

生涯咨询中，咨询师在帮助来访者进行能力探索或提升来访者信心时，通常用到的咨询技术是撰写成就事件。即请来访者写下从小到大，生活中令其有成就感的至少10个具体事件，然后对其进行分析，看看自己在其中使用了哪些技能。符合成就事件的标准为：你喜欢做这件事、你对结果感到自豪。

写完成就事件后，咨询师帮助来访者在分析每个事件当中所运用到的技能，再看哪些技能是出现的次数最多的、使用最频繁的，哪些技能是现在不擅长、但是愿意去使用的，经历过这样的分析后，能帮助来访者发现其自身的能力，以及未来提升能力的目标与方向。

4、从老年的我看现在的自己

在叙事疗法中，有一项常用技术是让自我透过不同的时间和空间来产生对话。透过时间与空间的移动，同时让站在不同时空位置的“自我”，进行“多位置的我”彼此间的相互对话。

在生涯咨询中，这一技术最常用的做法是让“老年的我”与“现在的我”进行书写式的对话，这种方式能为自己找到突破的力量。这个技术的操作方法是：请来访者以老年时的自己写信给现在的自己，引导当事人思考 “不知你（现在的自己）想看到的我（老年的我）是如何让你满足、愉快？”“你想未来如何经营你的生活，会帮助你走向你满足、愉快的状况？”……等问题。

5、 未来图像的故事叙说

许多学者的研究指出，对于未来目标或愿景的描述，有助于愿景的实现。当一个人的愿景以行为剧本的方式出现时，会一步步地引导出完成的意愿与行动的力量。 叙事疗法在生涯咨询中的应用，经常透过这样的一些方式对未来重要的改变做出承诺：

请来访者进行未来职场一天的生涯幻游，描述一下5年、10年、或者40岁时未来工作的典型一天；

请来访者设计自己未来在职场中的名片，将自己在乎的特征、 未来生活的要素呈现在名片中；

请来访者设计自己的墓志铭等等。

这些方式通过对未来目标或愿景的描述，让来访者先构建未来目标或愿景的想象，再描述朝向愿景的路径，这样有助于帮助来访者采取行动，一步步实现未来的目标。

叙事疗法的应用对生涯咨询师的要求

在生涯咨询中应用叙事疗法，通过咨访间的平等关系，带给了咨访双方无穷的正向力量。叙事疗法的应用，需要咨询师持有叙事疗法的基本理念，摆正自己在咨询中的角色，其基本的要求如下：

1、 咨询师的角色是陪伴者而不是专家

叙事疗法来源于后现代理论，打破了原有的咨访双方地位的不平等。由于叙事疗法咨询过程的重要部分是深入来访者的人生故事，而来访者对自己人生故事的叙述与理解又最为重要，此时来访者成为了咨询中真正的主体，而咨询师则需要放弃专家的角色，成为来访者身边的陪伴者，他起的作用就是引导来访者叙述生涯故事，帮助来访者解构和重构他自己的生涯故事。

2、 要发现故事的意义

在咨询者和来访者处于“叙事心理治疗”时，他们所面对的不是一种“工具”或 “技术”，而是来访者的生命故事，反映了来访者的生命态度和生命抉择。因此，对生命持有积极态度非常重要。

同样的故事，因为不同的解读就会释放出不同方向的能量。我们每个人都有许多的故事，去发现故事中积极的因素，就会产生积极向上的动力。咨询师的任务之一也是帮助来访者发现故事背后的意义，对其生涯发展起积极作用。

3、 要掌握提问的技术

叙事疗法的应用，对语言很讲究，尤其需要掌握提问的技术。因为在叙事疗法中，咨询师不是解决问题的专家，而是提问的专家。咨询师要善于提问，通过提问 来挖掘出来访者故事背后的真正意义。咨询师提出能够开启故事空间的问句，才能启发来访者思考相关的经验内容，带入故事的情节中。好的咨询问题，就像剥洋葱，层层深入，才能探索到来访者内心深处的想法。

综上所述，叙事疗法为生涯咨询师提供了观察来访者的全新视界，这种疗法要求咨询师善于发现每个来访者的独特性，发现他们在特定情况下的独特需要，从而更好地帮助来访者解决生涯规划中的问题。在生涯咨询中，叙事疗法一般较少单独使用，还需要结合其他生涯咨询的方法一起使用，才能更好地达到生涯咨询的目的与效果。

本文作者：蔡妮娜，全球职业规划师GCDF、高级职业指导师

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