炒菜“炒”出肺癌？这两个炒菜习惯，你有中枪的吗？

炒菜方法不对，

会危害我们的身体健康！

和静宝一起来看看

这是怎么回事吧~

 “炒”出肺癌 

厨房油烟中含有醛、苯并芘、二硝基苯酚等300多种有害物质，做一顿饭吸入的致癌物，是室外新鲜空气的100多倍！有研究显示，在没有吸烟的女性中，接触油烟的时间越长，患肺癌的几率也越大。

研究数据显示，葱姜蒜入锅爆炒的时候，PM2.5瞬间超过150微克每立方米，属于中度污染。大火煎鸡蛋的时候，厨房PM2.5一度飙升至300微克每立方米，达到严重污染的级别。大量PM2.5一旦被吸入肺部，无法通过身体新陈代谢排出来，会损害肺部，引起癌变。

此外，油烟中含有苯并芘，这是一种挥发性亚硝胺，吸入量过多，同样会致癌。

 两个坏习惯 

 高温、重复加热食用油 

食用油经过高温加热冒烟，会释放大量有害物质。爆炒、煎炸、红烧、干锅等烹饪方式都经过高温翻炒，冒烟量非常大，经常这样吃，虽然满足了口腹之欲，却会影响身体健康。

此外，食用油不宜重复加热，这样更容易产生苯并芘等有害物质。

 开、关油烟机时间不当 

有人为了省电，炒菜后才开油烟机，这时呛鼻的油烟味已经在室内散开，被吸进肺里，危害人体健康。

菜一出锅，立马关油烟机也是错误的做法，会导致剩余的油烟无法被及时抽走，滞留在室内，污染室内空气。

减少油烟污染 

 选对油 

食用油是产生厨房油烟的主要来源，爆炒、煎炸、红烧的时候，尽量选用起烟点高的食用油，比如精炼的花生油、茶籽油及橄榄油。

 热锅凉油 

炒菜时采用热锅凉油的做法，如果要热锅热油，最好在六、七成热的时候放菜。

油入锅后，插一根筷子进去，出现小泡泡的时候，油就加热得差不多了，放菜入锅即可。

 剩油不要重复使用 

大家炒好一个菜，最好洗一遍锅，把剩下的油脂和食物残渣擦干净，避免将油重复加热，产生苯并芘等有害物质。

 开火前先开油烟机 

开火之前，就要开窗通风，打开油烟机，因为燃气、煤气在燃烧的时候，也会产生有害气体，长期不注意的话，会危害身体健康。

 油烟机推迟5-10分钟再关 

做好菜之后，不要马上关油烟机，最好等5—10分钟再关闭，确保将剩余的厨房油烟排出去，免得残余油烟造成二次污染。

 养绿植 

绿萝、吊兰、薄荷、波斯顿蕨等绿植都是“生物净化器”，如果你喜欢在家做饭，记得种上几盆绿植，不但能装饰厨房，还能净化空气，减少厨房油烟污染。

编辑：路景斓

来源：有品生活

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