@游泳爱好者！静安这43家游泳场所开放啦！去游泳吗？游泳需注意↓

↑↑↑点击上方“上海静安”关注我们

夏季天气炎热想去游泳馆凉爽一下吗？@静安人，好消息~静安这43家游泳场所开放啦！
今年本市游泳场所夏季开放时段为7月1日-8月31日。截至6月30日17:00，本市游泳场所开放数量为649家，其中静安43家。疫情期间，泳客需出示“泳客健康承诺卡”和“随申码”（绿码）方可入池游泳，部分场馆已实现互认互通（戳这里get办理攻略）。
在线办理“泳客健康承诺卡”的方式为：搜索“上海游泳健身”微信小程序进行一次性实名制操作，即可完成健康承诺。
静安区已开放游泳场所名单


（点击可查看大图）
注：泳池具体开放信息以现场公告为准。

静安区运动健身中心游泳馆已于6月恢复开放公益场哦！想在公益场游泳的泳客们别错过~

每周一、周三、周五，上午7:00-9:00游泳公益场开放，场次内游泳1.5小时（含更衣、淋浴时间），超时补票，每场结束前半小时禁止入场。（戳这里了解更多详情）
夏季游泳注意事项



游泳前你需要了解这些●忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
●忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会让抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
●忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
●忌在不熟悉的水域游泳面对不同的游泳场所，切忌冒然下水，以免发生意外。
●忌长时间暴晒游泳长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾裹在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
●忌不做准备活动就游泳水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。
●忌游时过久皮肤被寒冷刺激后，一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
●忌酒后游泳酒后游泳，体内储备的葡萄糖大量消耗，会出现低血糖。另外，酒精会抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
游泳后别忘了做这些●刷牙漱口游泳时，池水常常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔，再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童容易成为受害者。
●认真清洗皮肤游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
●清洗头发不要太草率头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下，或者干脆用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌。如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
还不会游泳？学起来！

蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，

动图+文字详细教程，

8张图，10分钟教会你游泳

赶紧学起来！！

编辑：陈玉珍

来源：上海发布微信公众号、人民日报微博

↓可能你还想看↓

长按二维码关注

“上海静安”

长按二维码下载

“上海静安”APP

点个赞再走吧↓↓↓