23岁女子因熬夜差点送命！你习惯晚睡吗？熬夜的9大危害了解一下！

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亲，

你每晚几点睡？

你有熬夜习惯吗？

对很多职场人而言

白天忙于工作

只有晚上的时间才是属于自己

于是追剧、刷抖音、玩游戏…

不知不觉就熬了个夜

但……你想过熬夜带来的伤害吗？

近日，

一个堪称医学奇迹的案例冲上热搜，

#23岁女子心跳停跳3天奇迹治愈#

阅读量高达5.4亿！

据悉，西安一位23岁的女子因爆发性心肌炎出现心脏停跳。医护人员为其装上ECMO，经过全力抢救，3天后，最终女子恢复心跳，成功治愈。

为何会出现这样的情况呢？医生称，因为她经常熬夜致免疫力下降，在一次感冒后没注意故而导致心肌炎。

这位23岁的女子奇迹生还，可并不是所有人都像她这般幸运，然而还有很多人因熬夜失去了生命……

熬的不是夜，是命！

■ 2015年，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中。

■ 2016年，34岁的天涯论坛副主编因长期熬夜加班，在地铁上突然晕倒，最终抢救无效死亡。

■ 2019年，浙江一位27岁的二胎妈妈，因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间，从而长期通宵玩手机而猝死。

熬夜是如何界定的？

熬夜的危害有多可怕？

熬过的夜能补回来吗？

到底几点睡觉算熬夜？

其实，单纯晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的时间不够、睡眠质量不佳以及睡眠不规律才是真正意义上的“熬夜”。

举例来说，假定你需要睡够的时间为8小时——

情形①：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜。

情形②：凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

情形③：如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

熬夜的9大危害

1、癌症

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

2、心血管疾病

对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

3、糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

4、肠胃病

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

5、免疫功能失调

长期熬夜会使身体免疫能力降低，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

6、头痛、记忆减退

熬夜会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

7、视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还会导致视力下降。

8、焦虑抑郁

焦虑和抑郁与失眠密切相关，研究发现，原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显著增高。

9、皮肤衰老

熬夜会对皮肤造成伤害，让身体释放出更多的皮质醇，而这些皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白来促进皮肤衰老，长期如此皮肤就会没有光泽，没有弹性。

熬夜了，能补回来吗？

偶尔熬夜的话，可以通过补觉让身体恢复。但是，如果是经常熬夜的话，真的补不回来！

养成规律的睡眠时间、保证睡眠质量，才会让身体得到充分的休息。

小伙伴们，

不妨从今晚开始，

告别熬夜吧！

来源：丁香医生、腾讯新闻、新浪微博、申工社微信公众号

编辑：叶苹

图片：图虫创意

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